DVD de ejercicios para madres e hijos

Los ejercicios para aprender a leer son una buena manera de acelerar el aprendizaje de tu hijo. Ten en cuenta que los juegos lo animarán y distraerán, y que, de manera inconsciente, dará pasos agigantados en la lectura.

La paciencia deberá acompañarte, ya que se trata de un proceso largo y a la vez emocionante, en el cual tendrás un papel importante. Como madre, necesitarás un poco de creatividad y mucho tiempo que pasar con tu pequeño.

Aunque no te preocupes, ya que si no estás inspirada te proponemos 7 ejercicios para aprender a leer que serán del agrado de tu pequeño.

Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Descripción

• Duración: 30 días
• Días de entrenamiento a la semana:3
• Descanso durante la semana: Deberemos descansar un día, mínimo, entre cada sesión.
• Recuperación: Sin descanso
• Objetivo: Perder peso
• Material: Ninguno, está pensado para que cualquier persona pueda realizarla desde casa sin ningún problema
• Nivel: Cualquiera, está pensado para que pueda ser el entrenamiento de un principiante o el complemento de una rutina para deportistas más avanzados

1.- Tarjetas con sílabas

El primer ejercicio que te presentamos es muy sencillo. Consiste en crear tarjetas con diferentes sílabas. Mediante estas tarjetas deberás sugerir a tu hijo que forme palabras a partir de las sílabas escogidas.

Para añadir algo de diversión, puedes poner los papeles en un cubo y dejar que escoja él uno de entre el montón.

Una vez haya llevado a cabo su elección, es tu momento de pronunciar con intensidad la sílaba ganadora. Seguidamente, deberás hacer la pausa para que el niño pueda sorprenderte con su imaginación.

Ejercicio anaeróbico o de fuerza

Lo recomendable es realizar los ejercicios anaeróbicos 2-3 veces en semana, dividiendo la rutina en ejercicios para el tren superior, centrados en los grandes grupos musculares (espalda, hombros y pecho), por medio de movimientos de tirón y empuje. También se deben realizar ejercicios para el tren inferior, centrándose en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos; así como para la zona ‘core’, evitando los ejercicio de abdominales típicos, y optando por los isométricos tipo plancha, o los que se realizan con máquinas específicas para la zona. Tanto los ejercicios del tren superior como los del tren inferior se pueden realizar con máquinas de polea con algo de peso que conlleve una pequeña resistencia, sin que ésta resulte incómoda, así como con bandas elásticas o pequeñas mancuernas; los ejercicios con el peso corporal (tipo flexiones, zancadas, sentadillas, etcétera) suponen un esfuerzo mayor y solo se recomiendan a quienes ya están habituados al ejercicio. De cada ejercicio se pueden realizar de 15 a 20 repeticiones.

Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Ejercicios

Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento  y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan.

No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido:

Por último, os dejamos los enlaces a los dos ejercicios para adelgazar que vamos a realizar en la rutina:

2.- Sopa de letras

Las sopas de letras son muy útiles cuando los niños están aprendiendo a leer. Puedes aprovechar para pedirle que encuentre vocales o consonantes entre el mar de opciones que ofrece la sopa de letras.

También puede utilizar los lápices de colores para colorear las letras y enriquecer la experiencia. El hecho de que disfrute ayudará a que aprenda con mayor facilidad y a que considere esta actividad como un juego, lo cual influirá positivamente en su aprendizaje.

Ejercicios de flexibilidad

En este grupo se incluye la danza, el tai-chi, el yoga, o los ejercicios en el agua a baja intensidad, que ayuden a estirar los músculos sin sentir dolor. Se pueden realizar tres veces a la semana, realizando ejercicios que impliquen un estiramiento de entre 15 y 30 segundos, con una respiración normal. Quienes tengan problemas de flexibilidad pueden ayudarse con una toalla o una cuerda, sin llegar nunca a forzar ni a realizar una hiperextensión ni rebotes.

3.- Construye palabras

Esta tercera práctica exigirá el máximo de tu pequeño. Deberás escribir todas las letras del abecedario en pequeños trozos de papel y cortarlos con el mismo tamaño.

Seguidamente, debes poner todos los recortes encima de la mesa para que estén al alcance del pequeño. Podrás empezar preguntando a tu hijo cuáles son las letras que escoges.

Una vez que el pequeño tenga un nivel más avanzado, podrás invitarlo a que sea él quien escoja las letras y construya palabras enteras. Es uno de los ejercicios para aprender a leer más prácticos.

Vídeo del reto

Para que podáis ver cómo se deben realizar los ejercicios de este reto, hemos creado un vídeo. En él se os explicará cuáles son las ventajas y beneficios de realizarlo, así como las diferentes formas de realizarlo. Es decir, veremos cómo se hace sin parar y con descansos breves:

4.- Carteles con palabras

Esta práctica suele ser una de las más efectivas para que tu pequeño aprenda a leer. En este caso, debes preparar carteles e introducir palabras, ya sea a mano o a ordenador, aunque es recomendable que la letra sea redonda y grande. Puedes hacerlo con grupos de palabras para que le sea más fácil.

El juego consiste en que cada semana introducirás palabras nuevas en estos carteles. Para ello debes situarte justo delante de él y enseñarle los carteles, uno detrás de otro y de manera rápida, a la vez que pronuncias los sustantivos que aparecen en las láminas.

De esta manera, el niño identificará las palabras que ha ido aprendiendo contigo semana tras semana. Más adelante, también podrás incorporar imágenes a este juego.

Más ejercicios para bajar de peso

Si estas 3 rutinas de ejercicios para adelgazar os sabe a poco, no os preocupéis. Porque todavía os podemos ofrecer más entrenamientos diferentes:.

Aquí, os recomiendo nuestras mejores rutinas de ejercicios para perder peso:

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Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido

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Tabla de ejercicios para bajar peso desde casa. Incluye ejercicios cardiovasculares muy efectivos a la hora de quemar calorías. Además, únicamente incluye ejercicios con peso corporal, siendo perfecta como rutina en casa.

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EjerciciosEnCasa

7.- Lectura compartida

Para acabar, te recomendamos leer junto a tu hijo, ya que es una de las maneras más útiles y obvias para que el niño aprenda.

La lectura compartida tiene beneficios para el desarrollo cognitivo y del lenguaje, para el aumento del vocabulario y las habilidades previas a la lectura y el perfeccionamiento del desarrollo conceptual.

Además, la lectura de libros compartidos también mejora la calidad de la relación entre padres e hijos.