Cuál es la mejor manera para que un niño duerma cuando tiene tos?
Si haces clic en la mayoría de los reclamos de internet sobre ‘cómo mejorar la erección‘ o ‘cómo evitar la disfunción eréctil‘ encontrarás anuncios de medicamentos, cócteles de hormonas y remedios naturales sin pruebas concluyentes que los avalen.
Con ayuda de Charles Walker, profesor de urología y cofundador de la Cardiovascular and Sexual Health Clinic en la universidad de Yale, la revista ‘Men’s Health’ ha seleccionado diez cosas al alcance de todos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento sexual desde antes de llegar a la cama, una carrera de fondo pero mucho menos complicada de lo que imaginas.
Relájate y a por todas.
Источник: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-10-01/diez-10-formas-como-mantener-ereccion-evitar-impotencia_1267983/
De lado
Señalada por ambos especialistas como probablemente la postura más saludable, dormir de costado esquiva los dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico.
El decúbito lateral izquierdo es la mejor postura para dormir durante el embarazo. «Preferiblemente del lado izquierdo, puesto que impide la compresión de la vena cava y favorece el estado circulatorio de la placenta», indica el doctor. En caso de lumbalgia, la posición fetal será la colocación más recomendada.
En esta postura, «la almohada debe tener un mayor grosor y densidad para dar soporte a la cabeza y que ésta repose alineada con el eje marcado por las vértebras. Si no es consistente, la cabeza puede caerse hacia el hombro de apoyo y generar molestias en la región cervical», asegura Ramos. «El colchón debe tener firmeza para evitar que se hunda con el peso de la región pélvica, y que permita la alineación de las vértebras», continúa.
Los contras de esta postura vienen porque el cuerpo puede reposar sobre las extremidades provocando presión y estrés en los nervios y músculos del brazo, al igual que si se duerme con el brazo hacia arriba detrás de la cabeza. Hay que tener especial cuidado si se tiene un hombro dañado para evitar descansar de ese lado. Para los más coquetos, la mala noticia es que la fricción del rostro con la almohada puede aumentar las arrugas en ojos, pómulos y barbilla.
Источник: https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2016/10/27/5809dd2c46163ffb5e8b4579.html
Atención a los medicamentos
Hay muchos fármacos que pueden afectar a la erección negativamente: antidepresivos, pastillas para la tensión arterial, analgésicos narcóticos, antihistamínicos…
¿Has notado que con bajas temperaturas baja también tu erección? Una posible explicación son los medicamentos con pseudoefedrina, usados entre otras cosas para evitar la congestión nasal, contrayendo las membranas mucosas que se inflaman en algunos catarros.
Los medicamentos con pseudoefedrina para evitar la congestión del resfriado pueden afectar a la erección
Harry Fisch, profesor de urología y medicina reproductiva en el Weill Cornell College del Presbyterian Hospital de Nueva York y autor del sugerente libro ‘El tamaño sí importa’, explica el motivo: «El mecanismo que hay tras una erección es exactamente el opuesto a tener un subidón de adrenalina y la pseudoefedrina actúa de forma similar a la homona de la adrenalina (la epinefrina)». Es decir, que si que si tomas Frenadol, Iniston (Antitusivo o Expectorante), Termalgin Resfriado o Cortafriol Complex, por mencionar algunos de estos medicamentos para el resfriado, estarás menos preparado para el amor.
Tendrás que plantearte si no es mejor tener algunas flemas. Los efectos secundarios para la circulación, de todas formas, están siempre en los prospectos (la buena circulación de la sangre es la clave de las erecciones): léelos y consulta a tu médico para salir de dudas.
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1. Hidrocona/(paracetamol, Vicodin, oxicodona)
Para curar el dolor.
Los analgésicos son, definitivamente, los fármacos más consumidos en el mundo.
Sus versiones naturales:
Jengibre, cúrcuma, bayas, pimienta de cayena, semillas de apio, cerezas, verduras verde oscuras y nuez.
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Vigila tu barriga
Si aún no lo sabías, a partir de ahora dejarás de dar crédito a esa idea de que la tripa dibuja «la curva de la felicidad» de un hombre. Hay estudios que indican que con un abdomen cuya circunferencia mida más de un metro las erecciones pueden llegar a ser el doble de difíciles que en los que tienen 85 cm o menos.
No es un prejuicio: la anchura de la barriga está relacionada con la cantidad de grasa de las vísceras, que a su vez está unida a menores niveles de testosterona y a más inflamación, dos factores que arruinan el rendimiento del pene.
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2. Estatina (versión genérica de Lipitor/Zocor/Simvastatin/Crestor)
Para reducir el colesterol.
Un 15% de los fármacos prescritos son genéricos de la estatina.
Sus contrapartes naturales:
Nueces, espinacas, manzanas, cúrcuma, arándano, jitomate, té verde, pescado graso, frijoles, alfalfa, pimiento, ajo, semillas de fenogreco, caramelo de orozuz y majuelo.
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Nada de tabaco
La asociación es directa y está bien documentada. Cuanto más fumes, muchas más probabilidades tendrás de sufrir disfunción eréctil. Si no lo haces por vivir más años y evitar cánceres, hazlo por esto.
El tabaco daña el epitelio (revestimiento) de los vasos sanguíneos, afectando a la masa muscular del pene y obstaculizando la circulación de la sangre. Si fumas, tendrás un 50% más de probabilidades de experimentar episodios de impotencia, según un metaanálisis llevado a cabo por científicos chinos.
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3. Lisinopril (Prinivil/Zestril/Norvasc/amlodipina)
Para la reducción de la presión arterial o hipertensión.
Representan el 23% de las prescripciones médicas.
Sus versiones naturales:
Comidas con altos contenidos de vitamina C como chile, guayaba, pimiento y brócoli. Comidas con altos contenidos de magnesio como chocolate, hojas verdes, nueces brasileñas, almendras, anacardo, melaza, semillas de calabas y calabacín, nueces de pino y nueces de nogal. Alimentos con altos contenidos en potasio: champiñones, bananas, papas, naranjas, aceite y agua de coco.
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Deja el trabajo… en el trabajo
El estrés laboral está directamente relacionado con los problemas de erección, según el doctor Walker: «Veo a muchos tipos de cuarenta o cincuenta con gran éxito pero trabajos estresantes, y muchos de ellos tienen disfunción eréctil».
Además, las personas adictas al trabajo tienden a dormir mal y a hacer poco ejercicio, otros dos grandes enemigos de la erección.
Puedes mejorarlo. (iStock)
Así que ya sabes, además del riesgo de terminar siendo el más rico del cementerio, puedes empeorar tu vida sexual. No mates al mensajero y tómate tu trabajo con un poco de calma, si te dejan.
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Duerme bien
Si tienes imsomnio quizá te suene más fácil de decir que de hacer: «Ya tengo una preocupación más para cuando no pegue ojo. ¡Muchas gracias!» Pero hay varias cosas que puedes hacer de las que hemos hablado en ‘El Confidencial’. Por ejemplo, dejar de mirar el móvil cuando te desvelas, porque empeora mucho las cosas.
Si el problema es que no tienes tiempo, o eres partidario de aquello de «ya dormiré cuando me muera», te encomiamos a que reserves al menos seis horitas. Dormir cinco o menos durante unos pocos días seguidos hunde los niveles de testosterona de los chicos jóvenes y sanos en un diez por ciento, disminuyendo su capacidad de erección y su libido.
Otro efecto secundario de no descansar lo suficiente es que afecta a la regulación de las hormonas cerebrales que influyen en la erección, como la serotonina y la dopamina.
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Para hipotiroidismo.
Ocupa el 11% de las prescripciones médicas.
Versiones naturales:
Los alimentos que contienen sodio como algas marinas, rábano, perejil, pescado, comida de mar, huevo, plátano, fresas, arándano, sal cristalizada del Himalaya, hierro, selenio y zinc son esenciales para evitar el hipotiroidismo. Un ejercicio mínimo de 20 a 30 minutos por día puede ser suficiente para mejorar tu ritmo cardíaco.
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Cuida tus encías
Lavarte bien los dientes sin olvidar las encías está relacionado también con tu rendimiento en el sexo. La British Dental Health Foundation informa de que cuatro de cada cinco hombres con disfunción eréctil tienen también enfermedades periodontales.
De nuevo tiene que ver con la circulación. Cuando hay caries o encías inflamadas el sistema inmune ataca los patógenos de la boca. Las bacterias penetran en el torrente sanguíneo dañando los vasos y empeorando el flujo.
No te limites a la noche, un par de cepillados al día, suavemente pero sin dejarte ninguna zona (incluida la lengua) te ayudará.
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5. Prisolec (omeprazol/versiones genéricas de Nexium)
Un antiácido, también usado para la gastritis.
Por ser un remedio para las úlceras, gastritis y reflujo, suele ser muy recomendado.
En alimentos naturales:
Toronja, probióticos, germinados de brócoli, miel de manuka, goma de mástique, té de malvavisco, glutamina, jugo de sábila y jugo de pepinillo.
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Córtate con el alcohol
Si te emborrachas antes de una cita que te pone nervioso quizá tengas más posibilidades de terminar en su cama, pero una vez allí hay muchas más opciones de tener problemas, aunque no seas bebedor crónico ni experimentes dificultades de erección de modo habitual.
Engañar a la pareja y la culpa derivada afectan al sistema nervioso simpático, que se prepara como si huyeras de un depredador
Más secundario pero también importante es que el alcohol es una sustancia depresiva, que te hará estar más cansado en general. Mala idea para ser un atleta bajo las sábanas. Puedes tomar un par de cervezas, pero si eres de los que se embalan te aconsejamos que no empieces.
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6. Azitromicina y amoxicilina
Como antibiótico.
Generalmente prescrito para niños y el antibiótico más vendido del mundo.
Insumos naturales:
La luz del sol (por su vitamina D), ajo y aceite de coco. Alimentos ricos en nicotinamida (contenida en la vitamina B3) como salmón, sardinas, nueces, miel de manuka, extracto de hojas de oliva, té verde, agua de rosa, mirra, extracto de semillas de uva, aceite de orégano y probióticos.
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Suda
El ejercicio físico moderado es bueno para todo en el organismo, pero si quieres que se note en las erecciones lo recomendado es subir un poco la intensidad.
En ‘Journal of Clinical Hypertension’ se publicó un estudio que indicaba que los hombres con hipertensión mejoraban sus erecciones tras ocho semanas de programa de entrenamiento, seguramente debido a que el movimiento reduce los marcadores de inflamación en el cuerpo.
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7. Glucophage (metformina)
Usado como un antidiabético.
En sus versiones naturales:
Té negro, luz del sol (por su vitamina D), nueces, semillas de chía, vinagre, vinagre de cidra de manzana, canela, uvas rojas, avena, brócili, espinaca, frijoles rojos y fresas. También, el 90% de los casos de diabetes pueden ser resultos comiendo alimentos con baja carga glucémica y con ejercicio aeróbico.
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Sé fiel
Qué mala suerte, ahora que tienes más de una pareja a la que satisfacer empiezas a notar que no eres el que eras, y tus hábitos no han cambiado. Engañar o llevar una doble vida suele provocar ansiedad. Debido a la culpa, el sistema nervioso simpático se prepara como si estuvieras huyendo de un depredador.
Esos nervios, aun contenidos, cambian químicamente el cerebro y frenan la liberación de los neurotransmisores encargados de ponerte en marcha.
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Deja de ‘acunar’ tu portátil
Los ordenadores generan mucho calor, y aumentar la temperatura de los testículos juega en contra del recuento de esperma y los niveles de testosterona.
Esto sucede porque las células de los testículos que producen los espermatozoides son sensibles a la temperatura. No te arriesgues demasiado.
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