Cuáles son los 10 mejores alimentos favoritos en Estados Unidos?

Los Estados Unidos, a pesar de su corta historia, se ha impuesto ante el resto del mundo como una gran potencia económica y política. Así pues, sus ciudades son expresión de ello, grandes, imponentes y ricas en cultura.

Seguro que en algún momento habrás visto películas estadounidenses que te han dado ganas de recorrer sus calles, para conocer sus lugares importantes, conocer su gastronomía, o simplemente ir a pasear por donde han paseado tus artistas favoritos.

Ven con nosotros y sigue esta lista que te presentamos de las 10 ciudades más importantes de Estados Unidos para que las visites y conozcas más de ellas. 

¿Por qué lo que comes sí te puede hacer sentir mejor?

Cuando tenía ansiedad por comer y sobrepeso, me la vivía haciendo listas de los mejores alimentos en todo sentido. Yo creo que esta es mi cincuentava lista que hago en la vida, pero, ahora con todo lo que he investigado y después de un evento familiar que me llevó a cambiar la dieta radicalmente, te quiero compartir los mejores grupos de alimento para nuestro sistema nervioso y cerebro, que te ayudarán a sentirte mejor.

Al tú ingerir estos alimentos, le estarás mandando los nutrientes necesarios a tu cuerpo para segregar, capturar y distribuir de forma ideal, muchos neurotransmisores que te ayudarán a sentirte más relajado y mejor.

Además, defenderás a tu sistema de esas cosas que no nos gusta que haga el estrés.  

Todo esto se logra gracias a que a través del tracto digestivo, absorbes estos nutrientes que son distribuidos por tu torrente sanguíneo a todo tu cuerpo, incluyendo tu cerebro, el cual, efectivamente, requiere de ciertos nutrientes para funcionar adecuadamente, mantener su equilibrio y permitirte estados de relajación.

Te compartiré los principales 10 grupos de alimentos que te hará bien consumir, además de mis 10 mejores alimentos que considero contienen mucho de estos grupos.

10.Nueva Orleans

Ubicada al sureste del Estado de Luisiana junto al delta del río de Misisipi, está Nueva Orleans. Es una de las ciudades más ricas culturalmente, puesto la presencia de la cultura afroamericana es fuerte, pero también hay toques de la influencia fancesa, sobre todo en su antigua arquitectura. Todo ello se expresa en su excelente gastronomía y música siendo la cuna de la música del Blues, Jazz y Soul. Así pues, debe ser uno los destinos que no pueden faltar en tu lista de las ciudades de Estados Unidos.

¿Cuáles son los alimentos antiedad?

Los alimentos antiedad que mencionaremos contienen una gran cantidad de antioxidantes, además de otros nutrientes. Tómalos en cuenta y disfruta de las múltiples bondades que ofrecen, lograrás un cuerpo sano por dentro y por fuera.

El ajo contiene entre sus ingredientes dos productos principales que se encargan de actuar en favor de la salud, se trata de la alicina y el sulfuro dialilo.

• Brócoli: Posee gran cantidad de vitaminas, propiedades depurativas y anticancerígenas.
• Tomates: Ayudan a reducir el colesterol, previenen infecciones.

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• Té verde: Protege al corazón y disminuye la grasa corporal.
• Arándanos: Se les atribuyen efectos antibióticos y antiinflamatorios.

• Uvas: Poseen propiedades diuréticas, circulatorias y depurativas.
• Cerezas: Aportan gran número de vitaminas y son un laxante suave.
• Kiwis: Alto contenido de vitamina C, protege la salud de las arterias y en consecuencia del corazón.
• Legumbres: Gran fuente de proteínas, fibra, vitaminas y minerales esenciales.

• Cacao: Posee un alto contenido de magnesio. Actúa como regulador natural del humor, mejora la concentración.

Todos estos alimentos poseen la capacidad de evitar la degeneración y muerte de las células. Luchan contra agentes dañinos para nuestro cuerpo.

Aunque, por supuesto, ellos solos no podrán con toda la responsabilidad. Se necesita de un trabajo en equipo para obtener los mejores resultados, en este caso evitando los efectos prematuros del paso del tiempo.

Nueces

Estos frutos secos son grandes aliados a la hora de incorporar grasas buenas. Las nueces contienen el doble de antioxidantes que cualquier otro fruto por sus altos niveles de polifenoles. Además aportan minerales, vitaminas y calcio de origen vegetal.

9. Los Ángeles

Ciudad conocida por todos como la cuna del entretenimiento. Ubicada en el extremo oeste del país, en el Estado de California, Los Ángeles es de las ciudades de Estados Unidos la segunda más grande siendo considerada un área metropolitana con más de 20 millones de habitantes. En sus calles, encontrarás la población étnicamente más diversa, con influencias marcadamente mexicanas, chinas, filipinas. Además podrás pasear sobre el hogar de las estrellas de cine de Hollywood.

¿Cuánto de cada alimento necesitas al día?

Recuerdo que cuando empezaba en este camino de mejorar mi dieta, me estresaba mucho pensar que tenía que cambiar radicalmente mi forma de comer yque no me estaba nutriendo lo suficiente, me la vivía buscando las mejores vitaminas y demás. Luego comprendí que realmente no necesito de mucho, hay veces que con menús variados obtienes todos los nutrientes que necesitas.

Lo ideal sería que pudieras consultar con un nutricionista para que te asesore adecuadamente en este proceso, pues depende mucho de tus cualidades personales para llegar a estos números de cuánto necesitas al día.

Si necesitas apoyo y quieres tomar una asesoría nutricional, da click en este enlace para que conozcas cómo te podemos ayudar.

Brócoli

Estos pequeños arbolitos tienen altas dosis de betacarotenos, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C, que lo hacen en un potente protector de la piel.Para que no pierdan sus minerales y propiedades cutáneas, la mejor forma de cocinarlo es al vapor.

¿Cuáles son mis 10 alimentos favoritos para bajar la ansiedad y nutrir mi cerebro?

Como te decía, por cuestiones personales hubo un momento en el que fue necesario cambiar nuestra alimentación en casa, y los principales alimentos (te comparto más de 10) que he agregado y que forman parte de la despensa básica son:

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• Aguacate
  
  Es grasa buena para tu cerebro por su alta contenido de ácidos grasos, y además, tiene buena cantidad de magnesio, sabe rico, es colorido y me hace feliz jeje
  
  
• Agua de coco (con todo y carnita) 
  
  Las propiedades del agua de coco son muchas, pero la principal que me interesa es su capacidad de hidratarnos, y se ha visto en algunos estudios que el agua de coco también es muy buena para el cerebro.
  
  
• Almendras y nueces
  
  Como viste, están en casi todos los grupos de alimentos necesarios para nuestra felicidad y salud. Con que te comas un puño de este grupo de alimentos al día, es más que suficiente
• Salmón, atún, pavo o carnes magras 
  
  Por sus omegas, triptofano y protenia que contienen, realmente creo que son lo mejor. Recuerda consumirlos orgánicos y capturados en mar abierto. 
• Brócoli
  
  También tiene muchas muchas propiedades, tiene vitamina C, magnesio, hierro, fibra y quercetina que actúa como desinflamante.
  
  
• Acelgas
  
  Igualmente, tiene muchísimos beneficios para nuestro cuerpo, si no te gustan mucho, pues… ponles alguna salsa de tomate rica encima jeje revuélvelas junto con otro alimento que sí te guste… yo qué sé, pero sí, la acelga es lo máximo también.
  
  
• Pepinillos u otro fermentado como la col fermentada (que está en casi todos los grupos) 
  
  En este grupo también lo varío con jocoque y yogurt griego natural, para ayudarle a mi flora intestinal estar más contenta.
  
  
• Avena
  
  Junto con el arroz es de mis cereales base, ya que obtengo de ahí mucha sensación de calma.
  
  
• Arroz integral
  
  Acompañante ideal para la comida, base de muchos revoltijos que hago con lo que encuentro en el refri, el arroz integral es básico y muy nutritivo.
  
  
• Arándanos y moras azules
  
  Con estos me cubro la parte de los antioxidantes, cada vez que las como siento que le mando amor a mi cerebro.

7. Seattle

Directamente desde el estado de Washington, nos encontramos con una de las ciudades de Estados Unidos más espectaculares. Rodeada por un atractivo paseo marítimo, parques, playas y espacios verdes, que posee gran creatividad. Es un destino importantísimo para los amantes de la música y su historia, puesto que en la década de los 80, Seattle fue en centro cultural del movimiento «grunge» de donde salieron bandas de culto como «nirvana» y «foo fighters», entre otras.

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6. Washington D.C

Es imposible hablar de las ciudades más importantes de Estados Unidos y no nombrar a su capital: Washington D.C. En ella se encuentra los edificios icónicos referentes a las instituciones gubernamentales, siendo centro administrativo del país como los son la Casa Blanca, el Capitolio y el Pentágono. También encontraremos el monumento a Washington. Adicionalmente, podemos visitar los museos más importantes del mundo, como el Smithsonian Institute.  

En conclusión

Hay que ir poco a poco, agregando alimentos sanos a nuestra dieta sin presionarnos, pero sí motivándonos a generar este cambio, créeme que vale la pena, te puedes sentir mucho mejor dándole a tu cuerpo lo que necesita para funcionar en óptimas condiciones.

5. Boston

Ubicada al noreste del país, la ciudad de Boston se encuentra en el estado de Massachusetts. Su relevancia, está dada por ser una de las más antiguas de Estados Unidos, fundada el 7 de septiembre de 1630 por puritanos procedentes de Inglaterra. Hoy día es una gran metrópoli con una población de alrededor de 4.5 millones. Es un centro financiero importante y en ella se encuentran las universidades más prestigiosas del mundo, como: Universidad de Hardvard y Massachusetts Institute of Tecnology, por tanto posee un ambiente juvenil , llena de cultura, posee varios bares, clubs de moda, las artes y la música no pueden faltan en esta, una de las mejores ciudades de Estados Unidos.

Té

El té verde es la bebida antioxidante por excelencia y sus propiedades son entre 25 y 50 veces más potentes que las de la vitamina C o E,que lo convierten en un gran aliado de la juventud y la salud. Ideal para calmar la ansiedad y saciar el hambre, los especialistas recomiendan tomar entre 2 y 3 tazas por día.

4. Miami

Al sur de los Estados Unidos, en el estado de Florida, está ubicada la ciudad de Miami. Centro turístico playero, de fiesta y de moda. Así que si lo que prefieres es un lugar cálido con playa para asolearte, Miami es la ciudad ideal marcado con un aire latino, resultado de las migraciones masivas de los cubanos que marcharon hacia el norte. En esta ciudad encontramos las más hermosas playas, sin duda una de las ciudades más entretenida de Estados Unidos para visitar.

Chocolate

Además de producir endorfinas que refuerzan el estado de ánimo, el chocolate -negro y amargo- es rico en flavonoides, sustancias naturale presentes en plantas que actúan como grandes antioxidantes. El chocolate negro aumenta el colesterol bueno y previene el cáncer. También, combate los radicales libres, previene enfermedades del corazón y ayuda a disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. Son mayores sus beneficios que sus riesgos o contraindicaciones pero, todo en su medida justa.

3. Las Vegas

Entre el inhóspito desierto del estado de Nevada, esta la divertida ciudad de la locura Las Vegas. En ella se concentran una infinidad de ofertas en hoteles, casinos y espectáculos de los artistas más reconocidos del mundo. Además, atrae a turistas por ser conocida por ser «La ciudad del pecado» ya que en ella se cumple la excepción de que la prostitución es una actividad económica legal, así como el consumo de bebidas alcohólicas a cualquier hora y apuestas legales.

Palta

Con un alto contenido en potasio -tiene un 60% más que la banana-, la palta ayuda a regular la presión sanguínea, previene ataques cardíacos, derrames cerebrales y, combinado con altos niveles de vitamina E y la B6, ayuda a incrementar la producción de hormonas sexuales que generan deseo. Además, gracias a sus fibras, permite al cuerpo regular el azúcar, disminuir el nivel de colesterol y así controlar la diabetes.

2. Charleston

Ubicada en Carolina del Sur, es una de las ciudades más antiguas de este país. Gracias a su arquitectura es un lugar ideal para apreciar el paso de la historia a través de sus calles, casas y parques arbolados, sin olvidar su maravillosa vista al puerto. En estos espacios descansa la lucha de la población afroamericana sufrida por los negros esclavizados en las épocas de plantación de algodón. Si lo tuyo es ir a una misa godspell esta es sin duda una de las más interesantes ciudades de Estados Unidos.

Avena

Este cereal de la familia de las poáceas es considerado como un superalimento. Ayuda a mantener la piel hidratada y combate problemas de alergias cutáneas, ya que tiene 8 aminoácidos esenciales que permite formar tejidos nuevos en el cuerpo. Además de ser una gran fuente de energía y tener efecto saciante, es un gran diurético y, gracias a sus altos niveles de calcio, previene la osteoporosis.

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