Historia de la gimnasia olímpica

A Gimnasia artística es uno de los deportes más antiguos que existen, siendo él ya practicando aún antes de convertirse en un deporte, el cual sólo muchos siglos después comenzó a ser regulado con reglas y creando así su historia.

La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años

La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad se comenzó a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el padre de la gimnasia

La gimnasia se creó específicamente para unificar los deportes de fuerza y agilidad, ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco y la barra.

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue necesario la creación de la Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una de mas antiguas federaciones del mundo.

La gimnasia moderna, regulada por la FIG, se compone de seis disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La modalidad de trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Juegos Olímpicos de Sídney 2000.

Foto: Hombre Gimnasia – Shutterstock | Mujer Gimnasia – Shutterstock

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Características de la Gimnasia Artística

Vamos a analizar las diferentes cosas que componen este deporte y que a veces puede no ver abordadas en todas partes, desde algunos de sus movimientos hasta preparación física.

Edad para Competir

Si ya vio practicar gimnasia artística en la TV probablemente ya notó que principalmente las chicas son bastante nuevas, y hasta algunas veces parecen todavía auténticos niños ya que normalmente no son muy altos también.

Desde el inicio de la gimnasia artística como un deporte, especialmente desde que se inserta a las mujeres (los hombres normalmente empiezan a competir más tarde y también dejan de competir más tarde), la edad mínima siempre ha sido un tema en discusión.

En el principio fue definida como 14 años, pero era algo que no preocupaba mucho ya que normalmente las mujeres sólo a partir de los 20 es que comenzaban a competir.

A mediados de los años 50 comenzaron a surgir atletas mucho más jóvenes con 15 y 16 años muy talentosos y desde entonces las mujeres empiezan a competir cada vez más nuevas.

Se han solicitado bastantes pedidos para abrir excepciones y dejar competir a una gimnasta con 13 o 12 años y fue allí que la Federación Internacional cambió a 15 años la edad mínima (que se sitúa en los 16 años actualmente).

A pesar de raros, los casos de falsificación de edades es un problema en este deporte, siendo que las chicas dicen tener una edad cuando en realidad son más jóvenes y no debían poder competir.

Cuando uno de estos casos es atrapado, la atleta pierde todos los títulos que ganó anteriormente y puede incluso tener algunos castigos bien pesados ​​para su futuro.

Preparación Física

Los gimnastas son de los deportistas que más tienen que tener cuidado con su cuerpo y preparación física ya que la gimnasia exige bastante de su cuerpo y para competir entre los mejores (los cuales son pocos) tiene que estar en su mejor momento.

Técnico

Esta preparación comienza con la presencia de un buen técnico para acompañar al atleta en todo el recorrido de su carrera, elaborar los planes de entrenamiento, aconsejarla en ciertas decisiones, ayudarla a soportar la presión que es ser un gimnasta, entre otras las cosas.

Atleta

El propio atleta tiene que tener una genética bastante buena para la práctica de gimnasia si quiere alcanzar la cima.

Los entrenamientos diarios que varían entre 4 a 8 horas, todo esto para mantener la forma física y su flexibilidad. La mayoría del entrenamiento consiste en repetición de los movimientos hasta que los más simples quedan totalmente automatizados por el cuerpo del gimnasta.

Después de eso es entrenar la parte técnica y acrobacias específicas para aumentar su rendimiento y prestación.

Equipo médico y ejercicios

La gimnasia artística es un deporte bastante seguro considerando que tiran al máximo por su cuerpo y desafían la gravedad muchas veces.

Se utilizan muchos colchones para recortar posibles caídas o desequilibrios

También es con el acompañamiento de médicos y fisioterapeutas es importante para recuperar después de una prueba o entrenamiento y aconsejar lo que el gimnasta debe o no debe hacer.

Todo ello acompañado de buenos estiramientos antes y después de cualquier ejercicio para evitar algunos problemas musculares y de articulaciones.

Alimentación

Esta también debe ser bastante balanceada y controlada por quien acompaña a la atleta.

Se basa esencialmente en hidratos de carbono que dan energía para que pueda practicar gimnasia de la mejor forma y por un buen período de tiempo.

Gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica combina elementos de ballet, gimnasia, danza y también se pueden implementar elementos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Esta categoría tiene un nivel de competiciones y otro de exhibiciones, la música y el ritmo son muy importantes a la hora de ejecutar movimientos. La gimnasia rítmica puede ser presentada en individual y en conjuntos. La puntuación es sobre un máximo de 20 puntos.

Ejercicios de la gimnasia en trampolín

Ya sea que salte en un trampolín en su patio trasero o se una a una clase de trampolín en un gimnasio o instalación cubierta, disfrutará de un buen entrenamiento aeróbico y anaeróbico participando en este deporte, que es sancionado por los Juegos Olímpicos.

El trampolín es una forma de gimnasia, es decir la gimnasia en trampolín, que también es una buena sesión de entrenamiento cruzado para otros deportes, ya que funciona en las piernas, los brazos y los músculos centrales.

Calentamiento previo: Antes de comenzar a saltar, calienta tus músculos haciendo estiramientos básicos. Realice sentadillas, estocadas, elevaciones de los dedos de los pies y estiramientos de los isquiotibiales en terreno firme, y estire los brazos y los hombros hacia afuera, antes de comenzar a saltar. Una o dos series de 10 repeticiones para cada ejercicio deberían ser adecuadas para calentar los músculos.

Una vez que estés en el trampolín, eleva tu ritmo cardíaco con un solo rebote, cada uno aumentando, mientras balanceas tus brazos en círculos grandes a los lados para ganar impulso. Realice solos rebotes de calentamiento durante varios minutos, o hasta que sienta que su pulso está ligeramente elevado.

Entrenamiento de gimnasia en trampolín

Rebote básico: Permanecer en el centro del trampolín y mantener los pies juntos es crucial para un buen rebote. Concéntrate en los músculos de tu estómago, también conocido como tu núcleo, mientras saltas. Mirando hacia adelante, mantenga las piernas rectas en el aire para mantener el equilibrio y levante ambos brazos en el aire mientras rebota.

En la parte superior del salto, baja los brazos hacia abajo a los lados. Repita el salto usando este movimiento de usar sus brazos para impulsarse más alto.

Giros varios: Para realizar este tipo de ejercicio básico, de la gimnasia en trampolín coloque las rodillas en el pecho y toque las espinillas cuando se encuentre en la parte superior del salto. Para un medio giro, gira tu cuerpo en la parte superior del salto para mirar hacia la otra dirección en el camino hacia abajo, aterrizando en el mismo punto donde comenzaste.

Corre y rebote: Correr en su lugar en un trampolín es más fácil para sus articulaciones y proporciona un ejercicio de cardio efectivo. Comience trotando lentamente en el lugar en el centro del trampolín. Después de 10 conteos, rebote dos veces en una pierna y luego cambie a la otra pierna y rebote dos veces en esa pierna.

Realice este ejercicio durante 10 repeticiones, aumentando a dos series una vez que se sienta cómodo. (ver artículo: implementos de la natación)

Salto y rebote: Comience con un rebote básico hasta contar 10, luego realice saltos, manteniéndose en el centro del trampolín. Asegúrate de que las piernas se abran a la anchura de los hombros cada vez que aterrices, y trabaja tus manos en una posición de tijera con la parte inferior de tu cuerpo.

Mantenga un ritmo constante incluso por un conteo de 10 y luego reanude un rebote básico. Trabaja hasta dos series de 10 saltos.

Parada: Para dejar de rebotar de manera segura y rápida, doble las rodillas, mantenga las manos estiradas frente a usted y siéntese en el rebote con las nalgas absorbiendo el impacto.

Gimnasia aeróbica

Es conocida como aeróbic deportivo, se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad además de una serie de elementos de dificultad. El gimnasta debe desarrollar movimientos continuos, en donde ponga a prueba la flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos.

Gimnasia acrobática

Se desarrolla en grupos: pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas, se realizan saltos, figuras y pirámides humanas.

Gimnasia para todos

La gimnasia para todos tiene unas particularidades; es la única disciplina no competitiva de gimnasia avalada por la FIG. Puede ser ejecutada por personas de todas las edades y sexos en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que hacen coreografías de manera sincronizada. Se divide en tres categorías: grupos blancos, azules y rojos. El primero es la categoría básica, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo el avanzado. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes elementos gimnásticos y accesorios para caracterizar un tema. Esta disciplina puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile.

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