Consejos para criar niños emocionalmente saludables

Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento. Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte.

Argumentos como “no tengo tiempo para cocinar”, “no sé cocinar” o “comer sano sale caro” son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.

Claves del desarrollo de la fuerza mental

El desarrollo de la fuerza mental se realiza sobre la construcción de la resiliencia, la autoestima, la confianza y la autoeficacia. Ayudar a los niños a desarrollar su fuerza mental requiere un enfoque que integre:

• La sustitución de los pensamientos negativos por pensamientos más realistas.
• El control de las emociones.
• El comportamiento productivo, incluso en circunstancias poco favorables.

Cinco claves para criar bebés emocionalmente sanos

Hace años, en una entrevista para El País Semanal daba cinco consejos para hacer de un bebé un adulto capaz y feliz que hoy hemos querido rescatar y con los que no podemos estar más de acuerdo. Los comentamos a continuación:

2) Mastica despacio los alimentos

No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.

¿Qué hacer para no depender emocionalmente de la pareja?

A continuación, una serie de consejos que le permitirán quererle, pero no depender emocionalmente de la pareja.

1. Mantener el vínculo familiar

La familia constituye el núcleo primario del desarrollo emocional de las personas. Algunos cometen el grave error de alejarse paulatinamente de padres o hermanos cuando forman una pareja. Tal vez porque no tienen un vínculo muy fuerte, o quizá creen que ese tiempo pertenece ahora a su nueva relación.

Pero, si lo consideran mejor, podrán darse cuenta de que son solo excusas. Está bien poner límites en cuanto a comentarios o críticas para evitar malos momentos. No obstante, romper con los lazos familiares es innecesario. Si una persona llega a separarse de su pareja, y anteriormente se ha distanciado de sus familiares, no tendrá a quién recurrir. Y si tiene la suerte de mantenerse unida a su pareja en el futuro, tener al lado a la familia es muy saludable.

Lee también: 5 frases que debes evitar decirle a tu pareja

2. No alejarse de las amistades 

Los amigos son un bien preciado que toda persona debe cuidar y preservar. Hay quienes, cuando inician un noviazgo, comienzan a rechazar invitaciones que antes esperaban con ansias. Dejan de hacer planes con amigos porque ya los consideran aburridos o una pérdida de tiempo. En realidad, el alejamiento se produce porque se están enfocando exclusivamente en la pareja.

En muchos casos, los celos son la principal causa de este terrible error. Un compañero inseguro puede manipular con facilidad a su pareja cuando es dependiente emocionalmente. En consecuencia, esta por culpa o miedo a la separación, rompe sus relaciones de amistad. Así, llega un día en que quien depende emocionalmente de su pareja se encuentra solo o sola. 

3. Tener aficiones propias

Cada individuo es un ser diferente que tiene sus propios gustos y proyectos. Mantener esta individualidad y respetar la ajena, es la base para no depender emocionalmente de la pareja. Estar juntos no impide poder sentarse en un café a leer un libro sin la pareja o asistir a un evento deportivo solo.

Cada uno debe tener su propio espacio emocional dentro de la relación. Tener el carácter para mirarse al espejo y decirse: «Aquí estoy yo», brinda una confianza que fortalece todo tipo de vínculo. De lo contrario, la vida se torna aburrida con la probabilidad de caer en depresión.

Ver también: 7 cosas que destruyen la relación en pareja

4. Tomar tus propias decisiones

El mayor de los problemas de una persona que depende emocionalmente de su pareja es no tomar decisiones propias. Desde la preparación del almuerzo hasta qué trabajo elegir, son elecciones que solo toman con la aprobación del otro. Es importante que haya un diálogo fluido, pero la decisión en los temas personales debe ser individual.

De lo contrario, es posible caer en frustraciones o reproches en el futuro. Así mismo, la pareja llega a cansarse de una persona que le entrega en bandeja todas las responsabilidades. Y es que no es agradable sentirse el único adulto en la relación.

Por eso es importante que tomes tus propias decisiones. Empieza poco a poco, primero por las más sencillas para seguidamente ir subiendo la dificultad de las mismas.

5. Detectar actitudes propias que llevan a la dependencia emocional

Las personas que no desean depender emocionalmente de la pareja pueden evitarlo si identifican y trabajan ciertas características, tales como:

• Imposibilidad de soportar las separaciones de la pareja
• Necesidad de hacer o planear todo en compañía
• Estar pendiente de agradar al otro en todo momento, a pesar de sentirse incómodo
• Soportar pasivamente malos tratos por miedo a la ruptura
• Pedir disculpas por pensar diferente o discutir algún tema

4) Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas

No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.

10) Decide con tiempo

Siempre que hagas una dieta, fíjate  que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.