Dejar de comer carnes rojas te ayuda a perder peso?

Muchas personas dejan de comer durante varios días para perder peso. No se recomienda prolongar este tipo de dieta durante más de 4 o 5 días.

Básicos de la pérdida de peso

Perderás peso si quemas más calorías a través de tu metabolismo y de otras actividades de las que consumes al comer. Para lograr esto, puedes tratar de ejercitarte, comer menos, o ambos. Hace falta quemar 3500 calorías para poder perder una libra entera de grasa.

Qué debo comer para bajar de peso rápidamente

Este tipo de dieta consiste en evitar completamente todos los alimentos sólidos. Las personas que siguen este régimen consumen únicamente alimentos líquidos: caldo de verduras, jugo de limón, té, entre otros. También pueden consumir verduras o frutas en jugo o enteras para conseguir un aporte mínimo de calorías, glúcidos, vitaminas y minerales. Esta dieta permite perder hasta 5 kilos en una semana.

Básicos del arroz blanco

Existen muchas clases de arroz disponibles, desde los granos pequeños que se usan para preparar sushi, hasta los largos granos de arroz Basmati de la India. El arroz blanco es un grano refinado, lo que significa que la cáscara fibrosa ha sido removida del endosperma. De acuerdo con MyPlate de Livestrong, una taza de arroz contiene cerca de 110 calorías. Prácticamente todas estas calorías son carbohidratos.

Ventajas de comer poco

Quienes están a favor de este tipo de dietas señalan que desaparece la sensación de hambre, se sienten muy ligeros y serenos, además, disminuyen los episodios de estreñimiento, reumatismo y problemas digestivos. Otros argumentan que hace perder peso rápidamente, reduce el riesgo de cáncer y les permite desarrollar una mayor resistencia a las infecciones.

Contando calorías

Partiendo de un punto de vista de conteo de calorías, el arroz blanco no es una mala elección del todo. Contiene menos calorías por volumen que muchos otros alimentos, lo que significa que puedes llenarte de arroz sin preocuparte por ganar mucho peso. Ésto, asumiendo que estés comiendo arroz blanco sólo y no cubierto de mantequilla y salsa.

Riesgos de no comer

Este tipo de dieta no tiene resultados positivos a largo plazo, ya que las personas recobran el peso perdido rápidamente. Pueden aparecer sentimientos de culpa y frustración, sensación de cansancio o fatiga debido a la falta de energía, malestar, cefaleas y la adquisición de malos hábitos alimentarios.

También puede provocar múltiples insuficiencias, pérdida de masa muscular, disminución de la presión arterial, alteraciones del ritmo cardiaco y aumento del riesgo de accidentes cardiovasculares o paro cardiaco.

Una vez que dejan de seguir la dieta, las personas recuperan el peso perdido debido a un aumento de grasa en los tejidos.

Variedades de té para adelgazar

Si bien existen muchos tipos de té que provienen de la planta Camelia Sinensis, no todos tienen beneficios adelgazantes. Cada té para bajar de peso no se diferencia del otro tan solo por su color, su sabor y su aroma, sino también por sus propiedades características.

Té rojo

Sin duda alguna, la variedad más empleada dentro de la gama de los té para bajar de peso es el té rojo. El pu-erh, como se lo conoce, es empleado debido a su capacidad de aceleración metabólica y su facilidad para quemar grasas. Estas son sus principales propiedades:

• Es diurético: debido a esta propiedad, es ideal para ti si necesitas eliminar retención de líquidos.
• Es depurativo: esto significa que te ayuda a limpiar el colon y bajar la hinchazón abdominal.
• Es quemagrasas: actúa como termogénico natural, eliminando la grasa más rápidamente durante la digestión.
• Es saciante: tomado como infusión o en cualquier receta, te permite controlar el hambre.

Si te interesa investigar más, aquí puedes consultar un artículo orientado hacia la pérdida de peso con té rojo y otro sobre la dieta del té rojo.

Si quieres perder peso sin correr riesgos con las contraindicaciones del té rojo, el rooibos es una buena alternativa. Este té sin teína no es estrictamente un té, ya que no proviene de la planta Camellia Sinensis, sino de un arbusto de similares características al té rojo, que está dentro de las infusiones que favorecen el adelgazamiento.

Té verde

El té verde también es muy popular entre los que tienen propiedades para perder peso. Está comprobado que el té verde ayuda a eliminar las grasas y por esto mismo es que se está empleando bastante a menudo en dietas y en un consumo sostenido y constante.

Conoce las principales propiedades de este té para adelgazar.

• Es antioxidante: debido a esto, controla el colesterol alto, un problema que en combinación con el sobrepeso puede ser grave.
• Es quemagrasas: si tienes hígado graso o quieres reducir al mínimo la ingesta de grasas, este té para bajar de peso te resultará ideal debido a su poder termogénico.
• Es depurativo: te ayuda a limpiar el colon y así a eliminar toxinas, cuya acumulación podría provocar una mala digestión y, en consecuencia, inconvenientes para adelgazar.

En este vídeo puedes ver de mejor manera cuáles son las propiedades del té verde para adelgazar.

Té negro

El té negro nunca suele ser destacado por ser adelgazante, al menos con respecto al té rojo -sobre todo- y el té verde -algo menos-. Sin embargo, la realidad es que sus beneficios no son de ninguna manera inferiores a los del té rojo o té verde. Conoce sus características

• Es diurético: por eso, si necesitas eliminar líquidos retenidos para deshincharte o porque sufres de presión alta, con este té pudes conseguirlo de forma natural y segura.
• Es depurativo: significa que te ayuda a limpiar tu organismo para que la metabolización de los alimentos y el funcionamiento de los intestinos sea el correcto.
• Es antioxidante: regula la oxidación de los nutrientes y, así, evita que desarrolles otros problemas metabólicos como la hipercolesterolemia.
• Es saciante: esto se debe a que beber té verde te ayuda a calmar el hambre y así evitar comer de más.

En el siguiente video puedes ver con más profundidad las propiedades de los tés para bajar de peso y sacar tus propias conclusiones sobre cuál té es el mejor para bajar de peso.

Nutrición

De acuerdo con el Dr. Walter Willet de la Escuela Pública de Salud de Harvard, la gente con una dieta restrictiva en cuanto a calorías deben sacar el máximo provecho de lo poco que comen. El arroz blanco es bastante bajo en calorías, pero también bajo en valor nutricional. Esto lo convierte en una elección menos que óptima dado que, considerando las calorías que ganas al consumirlo, obtienes a cambio menos valor alimenticio del que obtendrías si por ejemplo, comieras vegetales o carne magra.

Quiénes no deben hacer esta dieta

Este régimen alimenticio está contraindicado en las etapas de embarazo y lactancia, personas con más de 65 años de edad, en caso de diabetes, enfermedades cardiovasculares, alteraciones del ritmo cardiaco, enfermedades respiratorias, cáncer y enfermedades crónicas.

Cuando se consume un medicamento de forma periódica, es mejor consultar con el médico antes de empezar con este tipo de dieta.

Glucosa en la sangre

Los granos refinados como el arroz blanco representan un reto a tu propósito de perder peso dado que se descomponen muy rápido en tu tracto digestivo. Esto llena tu sangre con glucosa, y causa que tu páncreas libere una cantidad correspondiente de insulina. La insulina te protege de los efectos adversos del exceso de glucosa en el cuerpo, almacenándolas en las células para luego ser aprovechada como combustible. Sin embargo, una vez que la glucosa extra ha sido almacenada, tu elevado nivel de insulina te deja ansioso de seguir comiendo. Esto significa que entre más comas entre comidas, menos probabilidades tendrás de bajar de peso exitosamente.