Cómo construir tu propia asta de bandera con tubo galvanizado

Tengo una tubería vieja en mi garaje y es de las antiguas de hierro galvanizado, pero tiene un poro y por ahí tira agua, me han dicho que por fuera son galvanizadas para que no se oxiden pero por dentro son de hierro y se pudren y yo no la quiero soldar con la eléctrica vaya hacer que abra mas el poro, aunque le puedo soldar una chapa en lo alto de galvanizado, mejor no, tengo en mis manos unos collarines que estaban puesto en tubos de politileno y son del mismo grosor quedria saber si le pueden valer a los tubos de hierro para tapar los poros y si no haber que solución me das.

Construir tu propio parque de Calistenia

A todos nos encanta despertarnos un domingo por la mañana sin ninguna otra preocupación que el ir al parque de Calistenia a entrenar duro y disfrutar con nuestros amigos de iguales gustos. Algunos se despiertan con una mujer al lado, otros con un hombre, otros sin nadie.

Algunos irán con sus parejas a entrenar, otros con el perro, pero todos y cada uno de ustedes van sin falta a cumplir con su rutina de entrenamiento porque les gusta, les apasiona. Si no tuvieran que trabajar estarían todo el día acudiendo al parque a realizar sus progresiones para el Muscle up o para el front lever.

Creo que he descrito bastante bien esa sensación que muchos tenemos sobre el entrenamiento, y lo feliz que nos hace. Ahora imagínense que entre su grupo de amigos uno tiene un jardín o una terraza lo mínimamente amplia como para admitir la construcción de una jaula con barras para dominadas y para realizar fondos en paralelas. E incluso, por qué no, para colar un par de anillas y una cuerda por la que trepar.

Es el sueño de todo Calisténico y hoy, vamos a facilitarles la tarea para que entre 3 o 4 amigos amantes de la Calistenia se pongan a construir lo que para muchos es un sueño inalcanzable por no tener un jardín en su casa en el que puedan caber dichas estructuras. Imaginen levantarse en su casa y sin prácticamente despegarse de las sábanas ponerse a hacer una bandera humana. Vaya, ¡¡como en la imagen!!

Una tendencia de éxito

Y es que en una sociedad cada vez más estresada, con prisas y rodeada de tecnología, es lógico que las tendencias ecológicas tengan tanto éxito. Una casa de madera es una construcción bastante más sencilla de realizar que las casas tradicionales y es ideal para disfrutar de la naturaleza sin tener que salir de casa. Los ambientes rústicos transmiten la paz y el bienestar que no podemos encontrar en los tradicionales hogares de las grandes urbes.

¿Qué queremos montar?

Lo primero de todo es definir cómo queremos que sea nuestro mini parque de Calistenia y qué queremos incluir en él. Aquí lo que tendrá vital importancia a la hora de decidir será la relación entre el presupuesto máximo y los elementos básicos e imprescindibles sin los que no podríamos entrenar.

En otras palabras, si nuestro presupuesto máximo no llega a cubrir nuestras necesidades mínimas de entrenamiento, entonces no podremos montar el parque de Calistenia. Aunque si que podremos ir comprando cosas poco a poco para montarlo por partes.

Yo creo que un mínimo para poder entrenar con cierta calidad serían unas barras horizontales para hacer dominadas, muscle ups y cualquier virguería que se nos ocurra (trucos), unas paralelas donde poder hacer unos fondos en paralelas de calidad, un cinturón para lastrarnos (y lastre, lógicamente).

Y añadiría una barra vertical donde hacer banderas humanas y similares pero doy por hecho que al colgar la barra de dominadas tendrá que sustentarse en una barra vertical por lo que no lo incluyo. Para mí esto sería mi mini parque básico para poder entrenar, aunque para otra gente puede variar. Por ejemplo los románticos Calisténicos que no les gusta lastrarse no necesitarán el cinturón de lastre.

Una vez visto nuestro material imprescindible, tendremos que mirar precios tanto para comprarlo hecho como para montarlo por nuestra cuenta, y ver que opción escogemos. Y si nos sobra el presupuesto entonces podremos incorporar elementos épicos como las dominadas explosivas de Green Arrow, que a mi personalmente me emociona realizar cosas así. Seré que soy un loco de esto, pero me motivo a lo bestia realizando ejercicios así. Si encima lo combinamos con buena música de entrenamiento se nos convierte en algo épico espartano.

El terreno y los cimientos

Otro detalle importante a considerar al construir una casa de madera es el terreno, que deberá estar correctamente nivelado y adaptado porque la base de nuestro hogar determinará buena parte de la construcción.

Tampoco te olvides de los cimientos, que deberán ser ligeros, teniendo en cuenta que tendrán que soportar un material más liviano que el que se utiliza en otros hogares construidos a base de cemento y ladrillo.

Una vez terminada la cimentación, tendremos que pensar en la estructura de nuestra casa de madera. Entonces será el momento de construir los muros de la casa y, a continuación, el techo. Y para realizar un correcto sellado del techo, desde unCOMO te proponemos utilizar materiales de gran calidad, por ejemplo, una buena idea puede ser emplear tejas de madera.

Los planos para construir una casa de madera

Obviamente, vas a necesitar un terreno lo suficientemente amplio como para construir tu propia casa de madera. Y en este sentido, lo ideal es que el nuevo hogar se ubique en la naturaleza.

Por lo que se refiere al proceso de construcción de una casa de madera, lo cierto es que la técnica y el sistema no han variado demasiado en los últimos años. De hecho, se trata de un proceso bastante versátil, que cada constructor puede adaptar a sus propias necesidades e intereses.

Los planos de tu casa de madera son fundamentales, sobre todo los cimientos, porque sobre ellos recaerá todo el peso de la construcción. Y como es lógico, el techo deberá ser la última parte de nuestro diseño.

La parte interior y exterior

Otro detalle importante al construir una casa de madera es revestir el interior para proteger nuestro hogar contra posibles incendios. Una buena idea puede ser utilizar materiales secos, como por ejemplo cartón mezclado con yeso.

Mientras que en la parte exterior de la casa, no olvides emplear materiales que resistan contra la humedad y el sol. En este sentido, ten en cuenta que aunque la casa es de madera, no tienes que utilizar solamente este material para la construcción de tu hogar.

Opción 2: Constrúyanlo ustedes

En la imagen de abajo podrán ver los planos para la construcción de todo un entramado de barras para poder realizar todos los movimientos que un buen entrenamiento de Calistenia necesita. Podrás realizar dominadas, muscle ups, fondos en paralelas, etc.

Requiere dedicar un buen tiempo al proyecto y no valdrá realizar chapuzas, ya que debe ser una estructura sólida que no admita fisuras. Una rotura de las barras podría suponer una lesión muy grave si estamos realizando algún movimiento de Calistenia algo complicado, ya que podríamos caer desde muy alto y desde una posición muy comprometida como por ejemplo si estamos realizando un back lever, donde una caída seguramente hará que se nos rompan los hombros como mínimo.

Pero si se realiza bien, con cabeza y con un mínimo de seguridad, no tiene por qué pasar nada y podrán llegar a casa después del trabajo y tener un lugar donde desestresarse y olvidar todos sus males. Un lugar donde aislarse de la realidad y aumentar vuestra felicidad.

Ganarán tiempo y calidad de vida, literalmente hablando, porque por una parte no tendrán que desplazarse hasta el parque de Calistenia cada día porque vivirán en él. Si tardan media hora en ir y otra media en volver es una hora al día. Si entrenan 4 ó 5 veces a la semana serían 5 horas semanales, por 52 semanas al año 260 horas al año que ganarían para vivir y dedicarlas a otras cosas que les apasionen.

Y ganarán en cuanto a calidad de vida también porque les permitirá flexibilizar el horario de entrenamiento y entrenar a la hora que mejor les convenga, sin tener que estar pendiente de horarios de autobuses o de aperturas del gimnasio ni otras cosas similares.

Las medidas están en MILÍMETROS

Los pilares deberán ser de 3″, las barras horizontales de las paralelas de 1 1/2″, las barras horizontales altas de 1″, las barras horizontales bajas de 1 1/2″, y en el pasamanos, la barra larga de 2″ y las perpendiculares pequeñas de 1″.

En cuanto al material, normalmente se usa acero estructural A53 galvanizado, luego se le coloca la base y por ultimo una pintura epoxi para evitar oxidación.

Y ahí tienen los planos creados por Daniel Aloysio Rojas con medidas incluidas de nuestro gran parque de Calistenia si escogen el construirlo ustedes mismos.

Yo creo que si tienen el tiempo y el dinero, es la mejor opción. Y si tenían el dinero para comprarse el material que hemos puesto más arribas en el post, les sobrará para construirse esta jaula de dominadas y barras paralelas.

El plano es simplemente un ejemplo de estructura grande clásica de Calistenia, luego lo pueden ir adaptando a sus necesidades como por ejemplo en la imagen de abajo, ya que se podría construir algo mucho más sencillo requiriendo por supuesto, mucho menos presupuesto.

Con todo esto ya tienen toda la información que necesitan para convertir en realidad su sueño más profundo, como es el tener un pequeño parque de Calistenia en el jardín de su casa.

Si dicen construirlo ustedes mismos, les recomiendo esta publicación de Facebook donde el creador del plano de arriba ofrece su ayuda de manera desinteresada. También pueden encontrar su información de contacto en el mismo plano.

Pasos para construirlo

Una vez que has decidido construirte el parque, hay varias opciones, construírtelo tú mismo o presionar a las instituciones locales para que ellos mismos construyan uno en la zona en la que vives utilizando para ello las arcas municipales (que previamente han llenado a base de impuestos, por lo lo que lo estarían pagando ustedes igualmente).

En el siguiente vídeo pueden ver bien explicado como unos tipos consiguieron que les construyeran un parque bastante interesante, con bastantes barras y accesorios.

En este otro vídeo van comentando paso a paso lo que habría que hacer para construirte el parque por tus propios medios, a base de cortar madera y colocar los distintos elementos poco a poco, sin ayuda de nadie.

Es también una buena opción, y si se juntan algunos amigos para hacerlo lo pueden conseguir bastante más rápido que el chico del vídeo y a la vez pasar un buen rato construyéndolo.

Conclusión

Yo creo que en toda la comunidad hispano-hablante de Calistenia no teníamos ninguna guía donde sacar ideas para este proyecto (en inglés si había como siempre), y es por esto que me animé a escribir este artículo de forma que no hubiese ningún hispano ya sea de España o de Latinoamérica o emigrante en cualquier parte del mundo que se quede sin poder construir su sueño debido a falta de información.

Que sea por otros factores que puede haberlos, como no tener un jardín en casa, o no tener el presupuesto necesario, o no querer directamente, pero que no fuese por falta de información al respecto. Espero que si alguno de ustedes se anima a hacerlo, nos los vayan contando por los comentarios e incluso se pongan en contacto con nosotros para mandarnos imágenes y vídeos de la construcción, y algún que otro vídeo utilizando el parque a pleno rendimiento para hacer un artículo sobre ello y así animar a muchas más gente a construirse su propio parque Calisténico.

P.D. Ahora si que no tienen excusa para entrenar con nuestros programas de entrenamiento SAW Warrior ?

Fuente 1

Fuente 2

Fuente 3