Cómo pueden tener más curvas las mujeres delgadas

Cuando damos el paso de cambiar de look, hay que valorar el tipo de cuerpo que tenemos y la forma de la cara para que la nueva imagen que queremos mostrar nos favorezca.

En un corte de pelo se pretende resaltar nuestros puntos fuertes y ocultar algún que otro defecto.

¿Qué comen las coreanas?

Vamos a hablar de los puntos más importantes de la alimentación coreana para adelgazar; en primer lugar, hay que tener en cuenta, que para muchos koreanos no existe el desayuno, es decir, que no desayunan y ésto genera un gran consumo energético y calórico a lo largo de la mañana que termina en la quema de grasas y en la pérdida de peso, aunque no es algo que recomendemos mucho en EntrenaGym.

Por otro lado, las dietas coreanas para adelgazar y alimentación o nutrición coreana en general, se caracteriza por el bajo consumo de carnes rojas y el consumo de vegetales y cereales.

Consumen grandes cantidades de vegetales al vapor, pastas y cereales como arroz, evitando así, frituras y grasas malas, teniendo una alimentación sana en ese sentido, que ayuda a no subir de peso y de igual manera, les permite tener piel de porcelana.

1. Pesas lo mismo

Que hace una semana, un mes, dos años. No hay manera de que subas un gramo, y  nada es más estable en tu vida que tu propio peso.}

2. Y todo mundo te lo recuerda

“¡Qué bárbara, no subes ni un gramo!”. Qué bueno que me dices, casi lo olvido.

Dieta de 5 pasos para aumentar de peso y formar curvas…

1. Come 1500 a 2500 calorías por día

• Recuerda: Tu meta es convertir tu cuerpo flaco en un cuerpo con más curvas y que sea más sexy, tú NO estás tratando de volverte gorda, así que…
• No empieces atiborrándote con 2500 calorías por día porque…
• Dependiendo de tu metabolismo (o que tan activa seas) podrías ser capaz de aumentar de peso y de formar curvas con sólo 1500 calorías por día, entonces…
• Usa tu diario de alimentación (mira el paso 5), empieza comiendo entre 1500 a 1750 calorías por día, y después…
• Puedes añadir gradualmente entre 250 y 500 calorías a tu dieta, SÓLO SI no está viendo resultados significativos después de 2 a 4 semanas.

2. Come entre 100 a 200 gramos de proteína por día

• Necesitas consumir suficiente proteína en tu dieta para que te ayude a formar y mantener tus curvas sexys. Y para que consumas suficiente proteína…
• Añade estos Alimentos ricos en proteína, y/o usa batidos proteínicos como Optimum Whey o Reemplazos de comida como Labrada Lean Body For Her para que tu cuerpo obtenga toda la proteína necesaria, debes saber que…
• Si comes más de 200 gramos de proteína no te va a ayudar a tener curvas más rápido (a decir verdad puede desacelerar el proceso) porque también necesitas incluir en tu dieta carbohidratos y grasas.

3. Come lo que quieras y cuando quieras

• Come lo que quieras y cuando quieras siempre que sólo estés comiendo de 1500 a 2500 calorías por días, y…
• Siempre que estés comiendo 100 a 200 gramos diarios de proteína, pero antes que te emociones porque vas a comer pasteles y pizza debes saber que…
• Vas a tener curvas más rápido si haces que los alimentos saludables sean una parte mucho más grande de tu dieta, mientras haces un poquito de trampa con estos alimentos malos de aquí porque si…
• Comes saludablemente vas a tener más energía disponible para que realices más repeticiones, más series y para que uses pesos más pesados para que formes un cuerpo con más curvas, además…
• Cuando comes correctamente (la mayoría de las veces) es menos probable que te vuelvas gorda debido a que comes más de 2500 calorías debido a que tienes muchas ansias por comer que son causadas porque comes una gran cantidad de aquellos alimentos azucarados, salados y grasosos que tanto adoras, y…
• No importa cuando comas, pero probablemente sea mejor que comas tus 1500 a 2500 calorías repartidas en al menos 3 a 4 comidas.

4. Bebe más agua

• Bebe al menos 1 ó 2 litros de agua por día.

5. Mantén un diario de comidas

• Es muy importante que lleves un registro de alimentación para que puedas hacer cambios a la cantidad de comidas que consumes y/o a cuanta proteína comes…
• En el caso que no veas resultados significativos en tu figura después de 2 a 4 semanas, puedes añadir gradualmente a tu dieta unas 250 a 500 calorías extra, o puedes añadir mayor cantidad de proteína, pero…

Si no estás viendo resultados después de 2 a 4 semanas, entonces la causa más probable es que…

• No estás haciendo correctamente los ejercicios de las rutinas de arriba, y/o…
• Estás usando la misma cantidad de peso, de repeticiones y de series en cada rutina, y/o…
• Estás usando pesas que son muy livianas o son muy pesadas, entonces…

Asegúrate de que estás haciendo tus ejercicios de forma correcta antes que vayas a hacer cambios drásticos en tu dieta alimenticia.

Estas son las 6 cosas que tienes que hacer para que tengas más curvas…

1. Debes Hacer las rutinas A, B y C 1 ó 2 días por semana.
2. Come entre 1500 y 2500 calorías diarias.
3. Come 100 a 200 gramos de proteína por día.
4. Come en el momento que quieras y lo que desees.
5. Bebe 1 ó 2 litros diarios de agua.
6. Lleva un diario de comidas, y…

Antes que inicies este plan…

• Usa 1 de estos diarios de entrenamiento…
• Asegúrate de saber cómo contar tus calorías y las proteína que comes
• Usa 1 de estos diarios de alimentación…

3. “Necesitas comer algo”

La gente asume que estás delgada porque no comes, pero lo que no saben es que lo haces prácticamente todo el tiempo.

4. “Las mujeres de verdad tienen curvas”

Pocas costumbres tan comunes y peligrosas para cualquier mujer que ser comparada con un estándar o ideal de belleza que no corresponde a su realidad.

Melena hacia un lado

Otro buen corte de pelo para parecer más delgada es aquel en el que se opta por colocar el cabello hacia un lado, de esta manera, evitas que el pelo te enmarque la cara y, por tanto, consigas un efecto más esbelto y delgado. Para hacer esto, puedes optar por un flequillo de lado que sea largo y, así, conseguirá estilizar el rostro.

Otra opción es hacerte la raya completamente a un lado y conseguirás un efecto óptico de un rostro más delgado; además, si ondulas las puntas conseguirás un resultado mucho más favorecedor. En unComo te damos ideas de peinados de lado que te irán a la perfección.

5. Todo te queda grande

El departamento de niñas y adolescentes se ha convertido en tu primera opción para prendas básicas porque cualquier tipo de ropa o accesorios te queda enorme.

6. Y crea ilusiones ópticas

No tienes los pies grandes, sólo son tus piernas extremadamente delgadas las que dan esa impresión.

Corte pixie asimétrico

Aunque hemos indicado que, por general, el pelo corto no favorecen a las mujeres más rellenitas, lo cierto es que existe uno que sí que puede afinar el rosto y hacer que estas se vean más delgadas. Se trata del pelo pixie asimétrico, es decir, un corte escalado que tenga mechones largos y lisos a un lago.

De esta manera se consigue dejar el cuello totalmente descubierto consiguiendo, así, un efecto estilizado y, además, al optar por un corte desigual y con diferentes capas se consigue disimular la redondez del rostro y conseguir un resultado perfecto.

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7. Siempre en medio

Cuando van varias personas en el coche, te obligan a ir en medio porque eres la que mejor se adapta al espacio pequeño.

8. Todos te cargan

Lo peor es que creen que es divertido que todo mundo crea que puede levantarte en cualquier momento sólo para medir su fuerza.

9. “¿Te sientes bien?”

Es una pregunta obligada porque la gente asume que tu delgadez es señal de malnutrición o alguna enfermedad.

10. El cinturón es básico

Simplemente no podrías vivir sin él porque no hay prenda que te quede bien de la cintura.

11. Te preguntan para qué haces ejercicio

Porque se puede ser muy delgada y saludable, por eso.

13. La mayor parte del tiempo ni te enteras

En realidad no te das cuenta de lo delgada que eres hasta que ves una fotografía tuya.

14. Tu propósito siempre es el mismo

Cada año nuevo tienes un solo propósito: ganar un poco de peso. Hasta ahora no ha pasado.

15. No te alcanza para nada y te cansas

Tu metabolismo es tan rápido que gastas todo tu dinero en comida porque siempre tienes hambre, y por lo mismo siempre te sientes cansada.