Cómo superar una situación embarazosa

La vida consiste en intentar cosas y buscar metas, por lo que el rechazo forma parte de ella. Son muchas las formas de rechazo a las que podemos llegar a enfrentarnos en nuestra vida. Desde el rechazo social por parte de quienes creíamos que eran amigos, al rechazo amoroso o el rechazo profesional, al no conseguir un trabajo deseado.

Son varias las herramientas que podemos utilizar para superar el rechazo, ya que todo el mundo tiene que enfrentarse a él en algún momento de su vida. De este tipo de situaciones también se aprenden cosas, ya que en la vida podemos avanzar mucho gracias al ensayo y error.

El miedo a avergonzarse puede ser abrumador y puede obstaculizar la realización de actividades cotidianas. La ciencia explica cómo dominarlo.

LO DICE LA CIENCIA. El miedo a sentir vergüenza se puede superar.

Fases del duelo tras una ruptura amorosa

Si has terminado una relación, es probable que estés pasando por un «duelo». Tu ex-pareja ya no está en tu vida y estarás pasando por un proceso de pérdida. También existen personas que no pasan por esta etapa, aunque en ese caso no creo que necesitasen ayuda.

Sin duda, conocer estas fases te ayudará a entender por el proceso que estas pasando y a evitar ciertas situaciones complicadas que pueden provocar aún más dolor.

1- Negación

En esta fase te negarás a aceptar que ha terminado la relación, te costará creer que se ha producido la ruptura, sentirás tristeza y probablemente llores, cosa que no debes reprimir ya que es normal.

2- Ira

Si pasas por esta fase, sentirás que alguien te ha tratado de forma injusta o que te ha traicionado. Si fue el otro/a quién te dejó, te preguntarás cómo ha podido hacer eso y te sorprenderás de que no le afecte igual que te está afectando a ti. No todos tenemos que afrontar la ruptura de igual forma, ya que cada uno tiene su propia perspectiva.

En esta fase suele haber una tristeza profunda y puede haber agresividad y ansiedad.

3- Negociación

En esta fase las personas suelen buscar soluciones y acuerdos para que la ex-pareja vuelva. Es posible que actúes impulsivamente, mandando mensajes, llamando o pidiendo que vuelva a tu ex.

Pero como bien sabrás, las negociaciones raramente terminan bien. Toda ruptura lleva un tiempo en donde hay que asumir que uno de ellos o ambos quisieron ponerle fin a la relación.

Una negociación saludable podría finalizar, por ejemplo, quedando como amigos y no perder esa confianza que una vez mantuvisteis. Pero no siempre es tan fácil, ya que para alguno de los dos podría ser doloroso, debido a que aún sienta por esa persona y no asuma la ruptura.

Por eso recomiendo darse un tiempo hasta poder quedar al menos como amigos. En caso de no ser viable, lo mejor será distanciarse para siempre.

4- Desesperación y depresión

En esta fase comenzarás a entender que la relación ha concluido y que no váis a volver. Es entonces cuando comienza una tristeza profunda y posible depresión, con sentimientos de desgana y desesperanza.

Son normales  los síntomas como comer poco o mucho o dormir poco o mucho y no tener ganas de salir. Pero tranquilo/a que esta fase pasará, pero con la rapidez que lo haga dependerá de tu manera de gestionarla. 

En este artículo te damos 10 consejos para superar una depresión por amor.

5- Aceptación

En esta fase aceptas que terminaste con tu pareja, vas recuperando tus fuerzas y no tienes tantos pensamientos negativos. Aunque tienes buenos recuerdos de tu pareja, no te causan tanto sufrimiento como antes y empiezas a volver a hablar con normalidad de tu pasada relación.

Acude a alguien

Si tienes a alguna persona que sea de confianza y que sabes que te va a escuchar, acude a ella. Es bueno poder expresar lo que sentimos y ver que ese sentimiento es algo universal, que no estamos solos. Además, verlo desde otra perspectiva a veces hace que minimicemos mucho más la situación, ya que puede que nosotros la percibamos como algo mucho más grave de lo que es.

Conclusiones

En las relaciones de pareja no hay buenos y malos, culpables  e inocentes, simplemente existen buenas y malas relaciones.

Superar una separación es un proceso difícil y desagradable aunque con el tiempo te recuperarás e incluso habrás aprendido para hacerlo mejor en la siguiente relación. Usando ciertas técnicas, hábitos y evitando ciertos comportamientos te resultará más sencillo.

Aquí te dejo un vídeo resumen del artículo:

¿Y tú que has hecho para superar esta situación? ¿Me cuentas tu experiencia? Me interesa. ¡Gracias!

Entiende que hay cosas que no puedes controlar

Las personas que no aceptan los rechazos suelen sufrir mucho más. Son personas que desean controlarlo todo y que sufren con las situaciones en las que no pueden hacerlo. Es difícil darse cuenta de que a veces no está en nuestras manos el resultado. Pero sí debemos darnos al menos las felicitaciones por haberlo intentado, por haber sido valientes y también por haber hecho las cosas lo mejor que hemos podido. El resultado no siempre es el esperado, pero al menos debemos tener claro que intentarlo es muy importante.

Sé benévolo contigo mismo

Cuando sufrimos un rechazo y somos personas poco seguras de nosotras mismas, tenemos tendencia a hablarnos mal a nosotros mismos. Nos decimos palabras hirientes, como que no valemos lo suficiente. Esto hay que cortarlo de raíz. Los rechazos a veces suceden pero esto no quiere decir que valgamos menos o que no seamos capaces de hacer ese trabajo. Debemos decirnos que lo hicimos bien, que lo intentamos y que es inevitable. Debemos tratarnos bien siempre, pues la seguridad en uno mismo también forma parte del éxito de una persona.