Cómo lidiar con personas que se burlan de tu físico

El bullying es un fenómeno cada vez más común en España y el mundo. Según explica el docente de Filosofía de la Ciencia de la Universitat de València  y director del Centro Reina Sofía para el estudio de la Violencia, “el acoso escolar es una especie de tortura, metódica y sistemática, en la que el agresor sume a la víctima, a menudo con el silencio, la indiferencia o la complicidad de otros compañeros”. Esta práctica afecta a más del 50% de los escolares españoles. Te explicamos cómo lidiar con las personas que hablan a tus espaldas para superar la situación. 

El problema con ello es que las personas hablarán a tus espaldas toda tu vida, no sólo en las aulas o en el campus, por lo que necesitas aprender a lidiar con ello y no dejar que te deprima, te haga sentir rechazado, enojado o débil. Aprende por qué los demás hablan a tus espaldas y cómo sobrellevarlo.

1.    Eres una persona exitosa

En ocasiones las personas hablarán de ti porque has logrado algo que ellos no pueden. Es el progreso que generalmente causa envidia y lleva a los demás a hablar de ti. Quienes son muy exitosos suelen desapegarse de las normas de la sociedad y la cultura.

Método

Desarrollar la seguridad en ti mismo

1. 

   Trata tu cuerpo con respeto. Los demás y los medios de comunicación nos recuerdan constantemente cómo debemos vernos. Puede ser difícil ignorar estas situaciones, en especial si te sientes incómodo con tu físico. Respétate a ti y a tu cuerpo en tu vida cotidiana para combatir los sentimientos de vergüenza o inseguridad.

2. 

   Valora tu cuerpo. Con el fin de sentirte mejor con tu cuerpo, debes concentrarte en el lado positivo. Pasa tiempo cada día halagando tu cuerpo por lo que hace bien.

3. 

   Haz ejercicios y entrena para sentirte más seguro de ti mismo. El ejercicio constante puede ayudarles a algunas personas a desarrollar confianza en sí mismas. Realizar una actividad física agradable algunas veces por semana puede ayudarte a valorar tu cuerpo y su fuerza, resistencia y su buena forma.

   • Conversa con un doctor antes de empezar cualquier rutina de ejercicios. Querrás asegurarte de no ejercitarte demasiado.
   • Algunos ejercicios, como el yoga, se concentran en una conexión con el cuerpo y en el momento presente. Estos elementos pueden ser muy útiles en cuanto a la aceptación de tu cuerpo.

4. 

   Ten en mente que eres más que tu cuerpo. No te preocupes mucho por tu aspecto físico. Concéntrate en las cualidades de tu personalidad. Los demás pueden pensar que eres muy flaco, pero recuerda que también eres divertido, amable, generoso, empeñoso, etc. Mírate como tus seres queridos lo harían. ¿Si otra persona estuviera en tus zapatos, no le dirías que se concentre en su interior? Tú también mereces esa gentileza.

2.    Sienten celos de lo que has logrado hacer de tu vida

Sucede muchas veces que en poco tiempo logras alcanzar cosas con las que otros sueñan pero no han logrado, esto sin duda generará charlas en cuanto a tus habilidades o a si tienes contactos, si has hecho algo para merecer tu promoción o la consideración de los jefes…La realidad es que cuando haces o recibes algo los demás hablarán de ello.

Método

Responder a los comentarios

1. 

   Mantén la calma. Aunque puede ser tentador también burlarte de esa persona, no sucumbas ante esa tentación. Si lo haces con insultos solo empeorarás la situación. Haz todo lo posible por mantener la calma.

   • Puede ser útil contar hasta 10 cuando escuches un comentario sobre tu cuerpo o peso. Esto puede brindarte un momento para pensar y no contestar con brusquedad.
   • Considera tres elementos cuando escuches un comentario que parece negativo. ¿Ese comentario es cierto? ¿Quién lo dijo? ¿Por qué esa persona diría eso? Es posible que algunas personas menosprecien a otras personas por sus propias inseguridades. Sin embargo, si el comentario viene de un amigo o familiar, a lo mejor en realidad le preocupe tu peso y quiera apoyarte. Comprender las razones detrás de un comentario podría disminuir parte de la ira que puedas sentir al respecto.
   • Ten en cuenta la persona que hizo ese comentario. ¿Por lo general es una persona negativa? Si es así, olvídalo. Sus comentarios reflejan sus propios problemas, no los tuyos.

2. 

   Piensa en varias respuestas. Puede ser difícil no arremeter contra alguien cuando te dice algo sobre tu peso. Puede ser útil pensar en varios comentarios ingeniosos para utilizarlos al responder cuando alguien te diga que eres flaco.

3. 

   Responde con buen humor. La persona que te moleste no esperará esta respuesta, pero de hecho la aplacará. Le demostrará que eres seguro de ti mismo y que no te interesan sus insultos maleducados e indeseados.

   • Tal vez no tengas ganas de ser gracioso en ese momento. A muchas personas les cuesta pensar en comentarios chistosos en ese instante. Puede ayudarte anotar una lista de los comentarios más comunes que recibes sobre tu peso y pasar un poco de tiempo pensando en respuestas graciosas.
   • Puede ser útil exagerar el insulto o comentario para enfatizar su naturaleza inapropiada. Si alguien te dice algo cruel sobre tu peso, respóndele de forma sarcástica “Wow, si crees que mi físico es malo, es una lástima que no te tomes el tiempo de conocer mi personalidad. Eso te daría muy buena información acerca de mí”.

4. 

   Ignora los comentarios. A veces, la mejor manera de responder los comentarios indeseados es simplemente ignorándolos. Haz todo lo posible por ignorar los comentarios acerca de tu peso.

   • Aunque puede ser difícil, no te pongas a la defensiva cuando te insulten. Las personas que quieren que te sientas incómodo o mal se hacen más fuertes con tus respuestas. Si ignoras sus comentarios, se darán cuenta de que no consiguen la respuesta que buscan. Les demostrarás que eres más poderoso que ellos.
   • Si alguien sigue haciéndote comentarios agresivos, a pesar de que los ignoras, retírate de ese lugar. A veces esa es la mejor manera de lidiar con las burlas. Simplemente márchate de ese lugar o espacio para demostrarle al burlón que tus comentarios no te parecen aceptables.

5. 

   Encuentra maneras eficaces de lidiar con los comentarios en línea. Las burlas a veces pueden salirse de las manos en los foros de los medios de socialización digital. Las personas se sienten más atrevidas al burlarse de otra persona cuando no lo hacen cara a cara. Se debe abordar este tipo de acoso cibernético.

   • No respondas de ninguna manera a las burlas y comentarios. Al involucrarte con los bravucones en línea solo aumentas su veneno.
   • Utiliza funciones para bloquear a una persona en los medios de socialización digital y correos electrónicos para evitar este tipo de comentarios más adelante y deshacerte de los agresores.
   • Guarda ejemplos de las burlas en línea, como una captura de pantalla o correo electrónico, en caso de que tengas que mostrárselos a alguien como evidencia. En muy pocas situaciones, el ciberacoso se vuelve tan intenso que requiere la intervención policial.

3.    No tienen algo mejor que hacer que hablar de ti

Que los demás se tomen el tiempo de hablar de ti en general significa que no tienen nada mejor que hacer. Todos queremos que nuestras vidas sean más productivas y significativas, y no se limiten a cotillear y refunfuñar.

Método

Buscar ayuda externa

1. 

   Busca la ayuda de amigos y familiares. Si te molestan por tu peso, es fundamental que no te lo guardes. Sentirte solo y sin apoyo hace que la experiencia sea aún peor.

2. 

   Infórmales a tu profesor y a las autoridades de tu escuela sobre este bravucón. Si esa persona se burla de ti constantemente, debes informárselo a los profesores y a otras autoridades. De esta manera, no solo evitarás que lastime a otras personas más adelante, sino que puedes ayudarle a tu escuela a crear un ambiente seguro en el que no se tolere el acoso. Es muy importante que los funcionarios escolares aborden el acoso, ya que podría causar problemas emocionales y psiquiátricos graves más adelante.

3. 

   Debes ver a un terapeuta en caso de que sea necesario. Si los comentarios sobre tu peso te afectan emocionalmente, considera ver a un terapeuta. La atención indeseada constante puede causar estrés, ansiedad y otros problemas de salud mental. Puedes encontrar un terapeuta pidiéndole a tu médico de cabecera una referencia o acudiendo a la compañía aseguradora. Si eres un universitario, a lo mejor tengas derecho a un asesoramiento gratuito por medio de tu escuela.

Acerca del artículo

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Cómo lidiar con la charla a tus espaldas

1.    No actúes

2.    Comprende que ellos no importan

Las personas que hablan a tus espaldas obviamente no ocuparán un lugar de importancia en tu vida, de lo contrario no estarían haciéndolo. Tu felicidad radica en el progreso y en tus seres queridos. Los que los demás piensen, sientan o hagan no debería afectarte.

3.    Sonríe y muéstrate seguro de ti mismo frente a ellos

La respuesta de mayor resultado ante estos individuos es que te muestres seguro, e indiferente. Ríete de la situación y asegúrate de que sepan que eres feliz a pesar de las cosas que dicen, que no afecte tu vida, o tu desempeño. No te sientas victimizado, si hablan de ti quiere decir que estás haciendo las cosas bien. Celebra el hecho de que los demás sientan la necesidad de hablar de ti.

4.    Fortifica tu sistema de apoyo

Todos tenemos amigos y colegas que nos cuidan. Si no los tienes, no desesperes. Empieza a fomentar vínculos, sé amable con tus colegas, haz un esfuerzo para mejorar tu trato con ellos y verás que podrás generar amistades y afectos donde sea que te encuentres.

Consigue su número de teléfono y pídele una cita

Si la conversación ha ido bien y ella ha parecido interesada en ti, será el momento de conseguir su número para poder quedar en otra ocasión con ella. Si ella acepta e intercambiáis los teléfonos, es recomendable que la llames o le envíes un sms entre uno y dos días después de conoceros para pedirle una cita, ya que sino ella pensará que no tenías mucho interés en tener una con ella.

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