El ronquido es un ruido respiratorio fuerte, rudo o agudo, que ocurre durante el sueño y se produce por la vibración de la parte posterior del paladar. Cuatro de cada cien niños con edades entre 2 y 8 años roncan, según las últimas investigaciones.

Además, uno de cada diez niños que roncan, presenta apnea del sueño caracterizada por interrupciones frecuentes de la respiración durante el sueño, según el miembro de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica, Antonio Salcedo. 

Cómo dejar de roncar: trucos y consejos

Los ronquidos no solo afectan a quien los padece, también a la pareja

Las causas del ronquido infantil

Muchos adultos empezaron a roncar en la infancia, incluso desde el primer mes de vida. Si tu bebé es pequeño y empezó a roncar, es importante que escuche sus ronquidos, observe sus frecuencias, y esté pendiente de otros síntomas.

– Algunos niños roncan ocasionalmente y otros son roncadores crónicos. Las causas no están del todo definidas. Los ronquidos pueden estar relacionados con una obstrucción de la vía respiratoria alta, producida por el aumento del tamaño de los cornetes nasales.

– Pueden ser derivadas por un exceso de peso, lo que hace con que el tejido excesivo en el cuello presione las vías respiratorias.

– Pueden estar relacionados a los resfriados, o casos de alergias crónicas, y también por una inflamación de las amígdalas que provoca la obstrucción de las vías respiratorias.

– El uso de antihistamínicos o de alguna otra pastilla, sin la previa consulta médica, a la hora de acostarse también puede provocar el ronquido.

Fuente : Cómo lograr que los niños coman de todo

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Uno de cada 10 niños que roncan, presentan apnea del sueño. Caracterizada por pausas temporales de la respiración, es una de las causas más preocupantes del ronquido.

La persona experimenta periodos sin respiración de más de 10 segundos mientras duerme. Se puede repetir varias veces durante la noche. Puede provocar dificultad para comer, disminución de memoria, de habilidades y de concentración. Sin embargo, por la falta de oxígeno, los riesgos son asociados a problemas cardíacos, por lo que hace necesaria una intervención médica.

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Postura:

¿Sabías que la postura que adoptes al dormir también influirá mucho sobre los ronquidos? Más de lo que crees. Intenta dormir siempre en posición fetal o, como mucho, boca abajo. Boca arriba es cuando más roncarás.

¿Cómo lograr que mi hijo coma de todo?

Conviértete en su ejemplo: Debes enfocarte en ser su mejor ejemplo, ¿Cómo? Debemos comer de todo, para que ellos también lo hagan, los padres en definitiva somos los responsables de hacerles probar nuevos sabores y nuevos alimentos.

Tómate tu tiempo en decorar los platos: Si, ya sé, en estos tiempos donde el stress forma parte de nuestra vida cotidiana, es a veces muy difícil, (pero no imposible) tomarnos un tiempo en hacer más llamativa la comida de nuestros hijos. Pero, con un poco de creatividad y esfuerzo puedes hacer que los platos de vean divertidos. Combina colores y formas.

Enséñales a disfrutar el momento y la comida: Que te ayuden a poner la mesa y que ayuden a preparar algunas comidas les motivará.No permitas bocadillos antes de las comidas: Sobretodo los dulces, si vas a darles algo que sea un pedazo de alguna fruta y sólo si por alguna razón la comida va a tardar un poco.

Enséñale buenos hábitos de alimentación: Esta bien salir a comer fuera de vez en cuando, pero que no se haga costumbre, no hay nada mejor que la comida casera. Es importante, NO SALTAR NINGUNA COMIDA.

Y por último pero no menos importante,

No lo obligues a comer: Si no quiere comer un día, no le va a pasar nada. Si lo haces, verá la comida como un castigo y eso no debe ser así. La hora de la comida debe ser para compartir en familia, relajarse y unirse.

Espero puedas ponerlos en práctica, son fáciles y dan muy buenos resultados y recuerda la PACIENCIA y el AMOR todo lo logran!

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Seguro que en alguna ocasión habéis pensado cómo hacer para que los pequeños de la casa coman más verdura. Es todo un reto ya que la verdura no suele ser la comida que más gusta a los niños pero es fundamental para su nutrición y crecimiento puesto que aporta vitam…

Bandas:

En farmacias podrás encontrar productos específicos. Es cierto que no conseguirán que acabes para siempre con los ronquidos, pero sí ayuda a disminuirlos si hablamos de un problema leve. Nos referimos a las bandas para la nariz. Son cómodas de utilizar y no pierdes  nada por probarlo.

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Infusiones:

Tomar una infusión de menta después de la cena, también puede ser tu gran aliado para lograr la respuesta a la pregunta de cómo dejar de roncar. Tómala templada, justo después de cenar y te ayudará a abrir las fosas nasales si este fuera tu problema y la causa de tus ronquidos nocturnos.

Se suele relacionar más con los hombres, pero las mujeres también roncamos

Otros artículos de interés: ¿Sabes por qué es malo dormir con el móvil al lado?

Si nada de esto funciona, tendrás que recurrir a un médico para que evalúe si será necesaria una operación o tratamiento con medicación.

En cualquier caso, recuerda siempre que todo tiene solución.

Un dentista puede ser el primer especialista que te ayude a tratar tus problemas de ronquidos

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