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Batidos nutritivos para niños

Publicado por Luisa en

Llega el calor y con el buen tiempo tenemos que buscar bebidas fresquitas para nuestros hijos. Un batido siempre puede ser una buena merienda para refrescarse los días de calurosos de verano. Lo pueden tomar en la piscina, en la playa o en el jardín. No te pierdas estas 5 sencillas recetas para hacer batidos naturales y refrescantes para los más pequeños.

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Batido nutritivo para niños

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Este batido es una solución a esas noches en las que, normalmente por cansancio, los niños no quieren cenar, un gran aliado para garantizar una cena nutritiva con sus proteínas, vitaminas y minerales, preparada en 1 minuto.

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Consejos y recomendaciones:

  • – Se recomienda utilizar en la combinación alguna fruta que endulce, ya que así se evita el uso de añadidos calóricos o artificiales.
  • – Si se van a utilizar frutas ácidas como naranja, mandarina, limón o pomelo, es mejor emplear yogurt en lugar de leche, ya que ésta se corta, y aunque no resulta indigesta, su aspecto es poco apetecible. Frutas como el plátano, pera, melocotón, fresas o manzana sí admiten la mezcla con leche.

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Recetas de batidos:

1 1. Batido de fresa, naranja y plátano:

  • 1 plátano (banana)
  • 140 gramos de fresas (unas 20)
  • Jugo de 2 naranjas
  • 1 yogurt griego

Batir muy bien todos los ingredientes y servir enseguida.   2. Batido de mango y damascos:

  • 2 mangos maduros
  • 300 gramos de damascos (albaricoques) maduros
  • 1 limón
  • 200 gramos de yogurt natural
  • 2 cucharadas de azúcar orgánica o stevia
  • Cubitos de hielo

Pelar los mangos y los damascos (albaricoques). En la batidora mezclar la pulpa de los mismos, junto con el jugo de limón, el azúcar o stevia, el yogurt y los cubitos de hielo. Triturar todo con ayuda de la batidora hasta que quede un batido de mezcla homogénea. 2mango 3k 3. Batido de kiwi y manzana:

  • 3 kiwis
  • 1 manzana golden
  • Jugo de naranja

Pelar las manzanas y los kiwis y pasar por la licuadora o batidora, añadiéndole el jugo de naranja. Decorar con dos rodajas de kiwi. Es importante servirlo pronto para que no se oxide, ya que pierde el color y las propiedades vitamínicas.   4. Batido de melón:

  • 1 melón
  • 2 cucharadas colmadas de yogurt natural
  • 1/2 vaso de leche vegetal (puede ser leche de almendras, de coco, de sésamo o la que gustes)
  • Opcional: un poquito de miel y hojas de menta

Pelar el melón y quitar las pepitas. Cortarlo en trozos y ponerlo en la batidora. Añadir 2 cucharadas colmadas de yogurt natural y medio vaso de la leche vegetal, y opcional, una cucharadita de miel y unas hojas de menta, dejando algunas hojas de menta para decorar.

4melon

5l 5. Batido de limón:

  • 500 gramos yogurt natural
  • 1 vaso de jugo de limón
  • Medio vaso de azúcar integral

Exprimir los limones y disolver el azúcar, añadir el yogurt y mezclar todo en la batidora.   6. Batido de frutos rojos:

  • 400 gramos de frutos rojos
  • 1/2 litro de leche de almendras
  • 100 gramos de azúcar orgánica

Lavar los frutos rojos, separar los rabitos y cortarlos en trozos. Echar azúcar por encima y dejar reposar durante 20 minutos en la heladera. Ponerlos en la batidora, añadir la leche y triturar hasta conseguir un batido cremoso. Si se prefiere más dulce, se puede añadir un poco más de azúcar orgánica. Pasar por un colador para que quede más fino y meterlo un rato en el congelador para que se enfríe bien. 6 7 7. Batido de frutas con germen de trigo:

  • 1 plátano
  • 1 rodaja de piña fresca
  • 1 vaso de jugo de naranja
  • 1/2 limón
  • 1 yogurt natural
  • 2 cucharadas de germen de trigo
  • 2-3 cucharadas de miel
  • Grosellas y hojas de menta para decorar.

Pelar y trocear el plátano y la piña (retírarle la parte central). Colocar en el vaso de la batidora, exprimir el medio limón, añadir la miel y el yogurt y batir. Colar y reservar. Poner en un bol el jugo de naranja y el germen de trigo y batir. Mezclar todo. Servir en un vaso alto y decorar con grosellas y hojas de menta. 8. Batido de frutas con polen de abeja:  

  • 150 gramos de fresas
  • 2 duraznos (melocotones) en almíbar
  • 1 plátano
  • 1/2 vaso de jugo de duraznos en almíbar
  • 1/2 vaso de jugo de manzana
  • Azúcar organica a gusto
  • 1 cucharada de polen de abeja
  • La ralladura de 1/2 naranja
  • Jarabe de rosas
  • Menta y fresas para decorar.

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¿Qué comida es más importante para la nutrición infantil?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué comida es más importante para la nutrición infantil?

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Almuerzo

Merienda

Cena

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3. Nutritivo batido de frutos secos

Para los amantes de los frutos secos, una buena sugerencia es este energético batido. Solo tienes que poner 4 tazas de leche desnatada refrigerada, 4 cucharadas de helado de vainilla, 10 cucharadas de azúcar en polvo y 1 taza de nueces en una batidora hasta que se mezclen y el batido adquiera una textura suave. Vierte el batido en vasos individuales de plástico y ya tienes una magnífica merienda. Cuidado con los niños alérgicos a los frutos secos porque no podrán tomar este batido.

Batido frutos secosFuente: BeingTheparents

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1. Refrescante batido de limón

Nada más refrescante y natural que un batido de limón para los más pequeños. Pon en una batidora de vaso 1 taza de leche, 2 cucharadas de azúcar, 1 plátano mediano, 3 cucharadas de zumo concentrado de limón, media taza de helado de vainilla y una taza de cubitos de hielo. Revuelve todos los ingredientes hasta que quede un batido suave. Sirve el batido en diferentes vasos de plástico una vez refrigerado un rato en la nevera con una pajita.

Batido de limónFuente: Momjuction

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4. Batido de fresas y plátano

A los niños les encantan los sabores dulces de las fresas y los plátanos. Además, son muy buenos para sus cuerpos y mentes en crecimiento. Te sugerimos probar este rico licuado y, si lo deseas, puedes agregar media taza de espinacas crudas para que aún sea más saludable.

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • ½ taza de fresas.
  • 1 manzana cortada en rodajas.
  • ½ taza de arándanos.
  • 1 taza de leche.
  • ½ taza de frambuesas.

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Escribir comentario sobre Batidos nutritivos para subir de peso – recetas efectivas

glennys del valle vivas

no los e tomados pero los voy a hacer y les cuento gracias quiero subir de peso

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5. Dulce batido de oreo

Y por último, para los más golosos este dulce batido de galletas oreo y helado de vainilla. Para hacerlo solo hay que mezclar los siguientes ingredientes: 1 taza de helado de vainilla, una y media taza de leche entera y 4 galletas oreo normales o de menta. Poner el batido en un vaso alto y servir a los niños.

Batido de oreoFuente: BeingTheParent

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9. Batido de coco, mango y piña

¡Este cremoso licuado de frutas es una muy buena opción para los desayunos! Además, incluye frutas que, en ocasiones, son rechazadas por los niños, como el coco y el mango.

Ingredientes

  • 1 mango maduro, cortado en cubos.
  • 1 plátano pequeño.
  • 150 ml de leche de coco.
  • 100 g de piezas de piña.
  • Jugo de naranja (100 ml).

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10. Batido de pera y plátano

Un licuado saludable ligeramente sazonado con canela y nuez moscada y lleno de sabores frutales. Para obtener un batido más espeso, intenta usar plátanos precongelados, pelados y picados.

Ingredientes

  • 2 peras descuartizadas y sin los núcleos.
  • 1 plátano cortado en trozos.
  • 250 ml de leche. 
  • 125 g de yogur de vainilla.
  • 1/2 cucharadita de canela molida.
  • Nueces.

Por último, recuerda que los batidos de frutas son una opción ideal para que los pequeños se atrevan a probar todo tipo de frutas. Además, son muy refrescantes y totalmente recomendables durante los meses de verano.

Si a tu hijo no le gusta la fruta, ¡dale batidos!

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