Ya sabes que los smoothies son fantásticas combinaciones de fruta con leche. De esta forma, aportarás a tu hijo vitaminas y calcio. ¡Fantástico! Son ideales para las épocas más calurosas, porque además cuentan con una gran ventaja: ¡¡son muy hidratantes!! Más aún si la fruta elegida es una de las más hidratantes de otdas… ¡la sandía!!

Te ofrecemos una receta muy refrescante para el verano: smoothie de sandía. Sin embargo, ten en cuenta que el resultado será un tanto diferente al de resto de smoothies, ya que el aporte de agua de la sandía es mayor. Aquí encontrarás la explicación de cómo hacer esta receta tan refrescante de verano para niños.

1. Si te gusta el dulce, este smoothie de chocolate con mantequilla de maní y canela será tu salvación

Necesitas:

– una taza de leche de soya sabor vainilla

– un yogurt de soya sabor vainilla

– 3/4 de taza de granos de cacao crudos

– 1/2 taza de crema de maní suave

– un plátano mediano, congelado

– 4 dátiles

– 1/2 cucharadita de canela

Para prepararlo sólo necesitas mezclar todo en la licuadora y decorarlo con los granos de cocoa y la canela.

Escribir comentario sobre Smoothie de sandía, manzana y frambuesas

Chiki Chan

Me drjo espectacular y muy bello

esther

Uouo estan lindo todas las recetas me encanta

Cris GRX

¡Gracias, Esther! Verás qué bueno está este jugo. Un saludo.

Recetas de smoothies verdes

Bien. Ahora que ya conoces los pasos que tienes que dar para preparar un smoothie (¿fácil, no? ), te voy a enseñar una imagen que te va a ser de gran utilidad para que prepares tus propias recetas de batidos verdes personalizados. Te voy a enseñar mi ¡fórmula o receta del smoothie perfecto!

En la imagen podrás ver las frutas, verduras y los líquidos que más utilizo habitualmente, pero si a ti no te gusta algún ingrediente, es tan fácil como sustituirlo por otro que te guste más. La idea es que sea:

• 2 vasos de verduras (zanahoria, espinacas, lechuga, pepino, col rizada, apio, remolacha, etc). Escoge 2 ingredientes para tu receta.
• 1 vaso de líquido (agua, leches, té verde, zumos, etc). Escoge un ingrediente para tu smoothie.
• 3 vasos de frutas (plátano, manzana, fresas, mango, kiwi, arándanos, piña, sandía, etc). Escoge 2 o 3 ingredientes para preparar tu receta.
• También puedes añadir hielo o congelar la fruta para que tu smoothie esté más fresquito.

¡Te presento mi fórmula del «green smoothie» perfecto! No olvides compartir la imagen en las redes sociales con tus amigos para que ellos se pasen también a los batidos verdes. Les puede ser de mucha utilidad.

Muy bien. Ya conoces la preparación y mi fórmula para preparar deliciosos smoothies, pero si todavía quieres más, te voy a enseñar alguna de las recetas de green smoothies más destacadas de nuestro blog:

Batido de Kiwi y Chía para bajar de peso

Este smoothie de kiwi y chía es una receta estupenda si estás realizando algún tipo de dieta de depuración o también si tienes problemas de estreñimiento.

El kiwi o kivi (llámalo como quieras) tiene un elevado contenido en fibra, muy pocas calorías y es  una de las frutas con una mayor cantidad de vitamina C.

Por otro lado, las semillas de chía son un superalimento con numerosos beneficios para tu salud: un alto contenido en fibra, son un alimento saciante, te ayuda a reducir el colesterol y además son ricas en Omega-3, por lo que son excelentes para bajar de peso.

Batidos enérgeticos caseros para combatir el cansancio 

Las recetas que utilizo en este artículo van genial si te levantas cansado todos los días y necesitas un buen chute de energía.

Están llenos de alimentos que te proporcionarán toda la vitalidad que necesita tu cuerpo a diario. Además, son un sustitutivo del café, por lo que son la mejor opción para desayunar.

También, son un excelente aporte para personas que practican deporte y para estudiantes, debido a que están preparados con alimentos muy ricos en nutrientes, con un alto poder antioxidante y van muy bien para tus músculos, evitando calambres y lesiones musculares.

Batidos verdes para cenar y perder peso mientras duermes

¡Verde que te quiero verde!

En este artículo te encontrarás con unos green smoothies que son estupendos si estás realizando algún tipo de dieta depurativa o desintoxicante (dieta detox).

Están compuestos principalmente por vegetales y alguna fruta que te va a ir muy bien para reemplazar tu cena habitual por un estupendo batido, ya que son alimentos que te saciarán y no pasarás hambre hasta la hora del desayuno.

Además, estas frutas y verduras se caracterizan por su bajo contenido calórico, diuréticos y te aportarán muchísimos nutrientes y vitaminas.

2. La versión bowl del smoothie es perfecta para desayunar en casa

Como ésta de helado de plátano con almendra y fruta fresca.

Para prepárarlo sólo necesitas:

– 4 plátanos congelados

– una cucharada de mantequilla de almendra

– un paquete de yogurt griego sabor vainilla

– leche de almendra sabor vainilla

– fruta al gusto.

Mézclalo todo en la licuadora, menos la fruta fresca, esa agrégala al final.

Ingredientes:

• Sandia
• 250 ml de leche
• 1/2 taza de yogur natural o de vainilla
• 3 cucharadas de miel
• Unos trozos de sandia para decorar

Pocas bebidas existen tan completas y refrescantes para el verano como un smoothie. Y además es una forma fantástica de introducir la fruta en la dieta de los niños (sobre todo en el caso de aquellos niños a los que les cuesta más comerla). 

Apunta cómo hacer, paso a paso, este delicioso y sobre todo refrescante smoothie de sandía y disfrutad de él toda la familia: 

1. Pica bien la sandía que vayas a utilizar para tu smoothie y congélala (antes, puedes retirar las pepitas). Sí, de esta forma, después en la preparación, el smoothie no quedará tan líquido y conseguirás un aspecto más cremoso. Para que los trozos de sandía no se peguen entre sí, puedes ponerlos en una bandeja de cristal ligeramente separados. Calcula más o menos tres tazas llenas de trozos de sandía. 

2. Una vez que esté congelada, ya puedes sacar la sandía para usarla. Incorpora los trozos de sandía (congelados) en una batidora. Puede ser una batidora de mano o una batidora de vaso. Añade la leche, el yogur, la miel… y mezclamos todo muy bien. 

3. Sirve inmediatamente tu smoothie de sandía en unos vasos y decora con trozos de sandía fresca y si tienes, unas hojitas de menta, que le darán un toque de color que contrastará mucho con el rojo de la fruta. 

Nota: Si tu hijo o algún miembro de la familia tiene intolerancia a la lactosa, sustituye la leche por leche sin lactosa o cualquier otra bebida vegetal. 

3. Para sentirte en la playa, nada como un smoothie de fresa y coco

Necesitarás:

– una taza de fresas (más las que quieras usar para decorarlo)

– 1/2 taza de piña congelada

– 1/4 de aguacate

– una cucharadita de polen de abeja

– un dátil

– el jugo de medio limón

– 3 tazas de leche de coco

– 2 hojas de menta fresca

– hielo.

Mezcla en la licuadora y decora con la hojitas de menta.

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4. O en su versión más acidita

Preparalo con:

– una taza de frambuesa

– una taza de piña congelada

– 1/2 plátano congelado

– una cucharadita de extracto de coco

– una taza de leche de coco

– una cucharadita de miel de agave

Licuálo y saborea algo delicioso y tropical.

Sorbete de mango casero – Receta sin alcohol, sin azúcar, saludable y muy rápida y fácil de preparar

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5. Un licuado energético es ideal para empezar el día con el pie derecho

No necesitas más que:

– dos vasos de jugo de naranja

– una taza de yogurt de vainilla

– 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

– dos tazas de frutas variadas

Rico y rápido.

Batidos de Avena – 4 Recetas Saciantes, Deliciosas y Fáciles de Preparar

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6. Fortalece tu cuerpo con un smoothie verde y dulce

Damn Delicious / Via damndelicious.net

Vas a necesitar:

– una taza de espinaca

– 1/2 taza de frambuesa

– 1/2 de mora azul

– un plátano maduro

– 1/2 taza de leche

– 2 cucharadas de avena

– endulzante

¡Yum!

16 Deliciosas Recetas que Puedes Preparar con tu Batidora de Vaso

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Si has llegado hasta aquí, ¡enhorabuena!

Eso significa que te interesa el mundo de los green smoothies y estoy segura que te pasarás de una vez por todas a la vida saludable. ¡Be healthy!

Para finalizar, te doy la bienvenida. Siéntete como en tu casa, y si crees que esto puede interesarle a tus amigos o familiares, no te lo calles y ¡compártelo!

No olvides beberte un smoothie a mi salud ?

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7. En temporada de mango, aprovecha lo más que puedas y hazlos smoothie

¡Sencillísimo!

Necesitarás:

– dos naranjas

– un mango

– un puñado de espinaca,

– 360 ml de agua de coco

Y ¡ya!

8. ¿Se te antoja este smoothie de arándano con té verde?

¡Hazlo en casa!

Vas a necesitar:

– 125 ml de té verde

– 1/2 taza de arándano congelado

– una taza de fresas

– un plátano

– miel de maple

9. ¿O uno de pitaya, deliciosa pitaya?

Necesitas:

– dos paquetes de puré de pitaya

– un plátano

– 1/2 taza de moras congeladas

– 1/2 taza de leche de almendra.

Puedes agregar dos cucharadas de proteína en polvo como cáñamo (o hemp) para hacerlo aún más saludable.

10. ¡Prepara uno en capas!

Para la primera capa necesitarás:

– un plátano grande y congelado en rebanadas

– una taza de mango en cachitos

– 1/4 de taza de jugo de naranja.

Mézclalo y ponlo en tu vaso.

Para preparar la segunda capa necesitas:

– un plátano grande

– seis fresas rebanadas

– 1/4 de yogurt griego de fresa

– 1/4 de taza de leche.

Una vez que esté listo ponlo encima del smoothie de mango en el vaso.

Al final échale granola y disfruta.

11. O un bowl lleno de sabor

Prepáralo con:

– 1/4 de taza de kéfir

– 1/2 plátano maduro

– una taza de espinaca fresca

– 1/4 de taza de mango congelado

– 1/4 de taza de piña congelada.

Decóralo con la fruta que desees.

12. ¿Alguien dijo piña colada?

I heart nap time / Via iheartnaptime.net

Para hacer esta delicia vas a necesitar:

– una lata de piña en trozos

– dos paquetes de yogurt griego de vainilla

– una lata de leche de coco

– un taza de leche normal.

Congela la piña y el yogurt en cubitos, agrega 2/3 de la lata de leche de coco, una taza de leche y licúa.

¡De-li-cio-so!

13. Prepara este smoothie de sandía, rápido y delicioso

No necesitas más que:

– dos tazas de sandía en cubitos

– una taza de frambuesas

– una taza de mora azul

– una taza de hielos

Así de fácil.

14. O uno de melón

Prepáralo mezclando:

– una taza de kale

– una taza de espinaca

– un plátano congelado

– 12 cubitos de melón

– 1/2 taza de leche

– 1/2 taza de yogurt griego

– hielo.

♥

15. ¿Quién dijo que lo sano no puede ser, también, delicioso?

Como este smoothie que te llenará de vigor durante todo el día.

Sólo necesitas:

– dos tazas de kale picado

– 2 kiwis rebanados

– 1 1/4 de taza de jugo de naranja

– dos cucharaditas de jugo de limón

– hielo.

Ahora solo saborea.